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孕期補dha最佳時間 孕期要吃dha嗎?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-08-20 11:59:35 編輯:森林
dha屬于不飽和脂肪酸,是大腦必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),可維持神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長,對于智力發(fā)育也起著至關(guān)重要的作用。那么,孕期要吃dha嗎?孕期什么時候補dha最佳呢?
孕期補dha最佳時間 孕期要吃dha嗎?
孕期補dha最佳時間
孕婦在懷孕20周左右,也就是5個月時,吃DHA最好。因為這段時期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,對DHA的需要量大,這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育,為寶寶打下良好的視力及智力基礎(chǔ)。所以專家建議孕婦從妊娠4-5個月起適當補充DHA,在孩子出生后,母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。
孕期補dha最佳時間 孕期要吃dha嗎?
孕期要吃dha嗎
DHA化學(xué)名稱為廿二碳六烯酸,是一種對人體非常重要的非飽和脂肪酸,是維持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的一種重要成分,DHA有助于神經(jīng)突觸的結(jié)構(gòu)完整、功能發(fā)揮。對于胎兒來說,適當?shù)纳鐓^(qū)DHA能促進胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,尤其在孕5個月后,對于胎兒感光的刺激多需要DHA的參與,同時DHA還能促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟,促進視網(wǎng)膜的發(fā)育成熟。
 
此外在胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育過程,飽和與多不飽和脂肪酸均有很重要的作用,但只有DHA能通過血腦屏障進入腦細胞,直接促進大腦的發(fā)育。
 
中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量明確指出,孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA。DHA的最佳食物來源是富含脂肪的深海魚,例如三文魚、金槍魚、銀鱈魚、沙丁魚和鯡魚,其次是貝類,中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量明確指出,孕婦和哺乳期。而堅果核桃中含有的α-亞麻酸也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。
 
位于食物鏈底層的小型魚類含有的毒素較少,一般來說是 DHA 的最安全來源。小型魚類包括鯰魚、小蝦、野生三文魚、綠鱈和金槍魚(罐頭金槍魚比長鰭金槍魚的汞含量少三倍)。孕婦、備孕婦女和哺乳期婦女都不應(yīng)食用處于食物鏈高層的海魚,例如鯊魚、箭魚、青花魚和方頭魚,因為它們比其他海產(chǎn)品的含汞量更高。
孕期補dha最佳時間 孕期要吃dha嗎?
看到這里相信大家對于孕期補dha最佳時間已經(jīng)有了一定的了解。如果打算通過購買保健營養(yǎng)品補充dha的話,媽媽育兒網(wǎng)在這里提醒大家,早期DHA產(chǎn)品多以深海魚油為原料制成,而許多魚油制成的DHA產(chǎn)品可能含有有害物質(zhì),現(xiàn)在多建議使用植物性DHA產(chǎn)品。

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