31歲生一胎好恢復嗎?
好恢復的,只要產(chǎn)后補好身體在產(chǎn)后的第一周,不能夠過于的進補,可以多吃些豬肝,并著重補充蛋白質。女性剛剛生產(chǎn)完畢,會有很多的惡露排出,而在這個階段是不宜大補的,不然的話就會影響惡露排出。產(chǎn)婦應該多吃些豬肝,因為在豬肝中有很多蛋白質,而且鐵元素含量含高,能夠補充血氣。
在生產(chǎn)后的第二周,惡露會有所減少,不過很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)腰酸背痛的情況,這時候應該多吃些腰花,這能夠緩解腰酸背痛。而到了產(chǎn)后第三周,就可以進行大補了,女性分娩時會有失血,這會損耗元氣,在惡露排的差不多時,就應該大補,而雞就是大補的首選食物??梢越?jīng)常的熬一些雞喝,就有很好的滋補作用。
女性產(chǎn)后坐月子時,飲食的均衡是很重要的,不僅要通過食物來進補,而且必須要搭配一些青菜,才能夠讓營養(yǎng)均衡。
產(chǎn)后吃什么可以補身體?
1、紅糖營養(yǎng)特點:含鐵量高,給產(chǎn)婦補血。營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營養(yǎng)特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、芝麻
營養(yǎng)特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養(yǎng)特點:含較多維生素B1和維生素B2,纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、肉湯
營養(yǎng)特點:含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進泌乳。