要想生一個健康、聰明的寶寶，在孕前一定要注意養(yǎng)腎，使腎中精氣不斷充盈、積累，腎中精華充實，則身體健康，精神愉快。
（1）要注意足部的保?。?/strong>孕前準父母要注意足部的保健，因為腎經(jīng)絡起于足心。從全息論的角度來看，足底的特定部位與全身臟器存在直接關系，腳底是反映全身的鏡子。俗話說“寒從腳生”。足保溫差，足的皮溫最低，所以要注意足的保溫，不要著涼，尤其是冬天，更要注意足的保護，防止冬寒侵襲。首先要選一雙合適的鞋子，鞋底要厚一些，選穿棉線襪，要勤洗保持干燥，同時睡前要用溫水洗泡腳，增強血液循環(huán)。
（2）不要養(yǎng)成憋尿的習慣：尤其是冬天有時因夜間冷不愿起來小便而憋尿，這種做法對腎有損害，尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒的代謝產(chǎn)物，這些物質(zhì)如果體內(nèi)積存過多，就可能對機體產(chǎn)生有害影響，甚至可引起膀胱炎、尿道炎，這對受孕很不利。
（3）要養(yǎng)成飲水習慣：適量飲白開水有利體內(nèi)代謝廢物的排泄，可減少腎臟疾病的發(fā)生。
尤其是晨起后先飲1杯白開水，可起到?jīng)_洗臟腑的作用。
（4）要養(yǎng)成淡食習慣：不要多吃咸食，因為鹽攝入比較多時，會增加腎臟的負擔，易引起心、腦、腎、血管等疾病，易發(fā)生腎臟細小動脈硬化，一般來說，按世界衛(wèi)生組織規(guī)定每天應攝入5克食鹽。
（5）攝入蛋白質(zhì)不宜過多：盡管蛋白質(zhì)是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但不能攝入過多，因為蛋白質(zhì)代謝必須通過腎臟，蛋白質(zhì)的攝入以每日每千克體重1克左右為宜。
另外，不要過度節(jié)食，以免引起腎下垂。
