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高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)后失眠虛弱要怎么辦?產(chǎn)后失眠怎么治?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-07-10 11:33:43 編輯:Limbo
隨著自己寶寶的出生,產(chǎn)婦的身體也會在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)一些問題,很多產(chǎn)媽都會有產(chǎn)后失眠的情況,那么高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)后失眠虛弱要怎么辦?產(chǎn)后失眠怎么治?下面的內(nèi)容一起來看看吧!

高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)后失眠虛弱要怎么辦?

1、盡量保證產(chǎn)婦睡眠規(guī)律
產(chǎn)婦經(jīng)過生產(chǎn),損耗大量氣血,需要保證足夠的睡眠來幫助產(chǎn)婦修護(hù)和恢復(fù)身體的精氣神,但是產(chǎn)婦需要不分白晝的照顧小孩,如此一來,產(chǎn)婦的心理和生理都很難恢復(fù),因此,產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)盡量保證其睡眠規(guī)律,可以和家人商量輪換著照顧寶寶,盡量讓產(chǎn)婦多休息。
2、保持心情舒暢
產(chǎn)婦產(chǎn)后的精神狀態(tài)都會有一定的改變,如情緒波動大、心情不定、焦慮,精神過于緊張等,因此要盡量讓產(chǎn)婦保持良好的心情,避免刺激產(chǎn)婦。在睡前可以讓產(chǎn)婦多聽一些舒緩的音樂,有助于產(chǎn)婦平靜心緒,提高睡眠質(zhì)量。
3、保證充足的營養(yǎng)
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱,氣血虧虛,又加之要喂養(yǎng)寶寶,因此產(chǎn)婦產(chǎn)后一定要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充氣血,多吃有營養(yǎng)的肉、奶、蛋、蔬菜、水果等營養(yǎng)豐富的食物,以增強(qiáng)身體素質(zhì)快速恢復(fù)。
4、睡前喝牛奶
可以讓產(chǎn)婦在睡前喝杯溫牛奶,牛奶有助睡眠,可以幫助產(chǎn)婦提高睡眠質(zhì)量。
5、加強(qiáng)鍛煉
除此之外,我們還可以讓產(chǎn)婦適量的進(jìn)行體育鍛煉,做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,以此來提高身體素質(zhì),有助于改善失眠。

產(chǎn)后失眠怎么治?

1、要養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣,要多休息并保證充足的睡眠,產(chǎn)后坐月子期間不要急于干重活。
2、產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng),以及要保持樂觀的心態(tài),遇到問題不要煩惱,就算失眠了也別強(qiáng)迫自己回到從前的狀態(tài),要慢慢適應(yīng)現(xiàn)階段的生活常態(tài)。
3、產(chǎn)后身體稍有好轉(zhuǎn)的之后,產(chǎn)婦應(yīng)每天花些時間做些簡單的鍛煉,但注意鍛煉的時間不要離睡眠時間太近,應(yīng)在睡前2小時或更早的時候做鍛煉。
4、如果產(chǎn)婦躺在床上30分鐘后還是不能進(jìn)入睡眠狀態(tài),那么可以起床做些小事,如看書、整理臥室等,等身體覺得累時就很容易入睡。
5、如果產(chǎn)婦經(jīng)常嚴(yán)重失眠,通過基本的調(diào)節(jié)還是沒有效果,那么就要及時向心理醫(yī)生咨詢,在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物來調(diào)理。

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