
高齡產婦生產后失眠虛弱要怎么辦?
1、盡量保證產婦睡眠規(guī)律產婦經過生產,損耗大量氣血,需要保證足夠的睡眠來幫助產婦修護和恢復身體的精氣神,但是產婦需要不分白晝的照顧小孩,如此一來,產婦的心理和生理都很難恢復,因此,產婦產后應盡量保證其睡眠規(guī)律,可以和家人商量輪換著照顧寶寶,盡量讓產婦多休息。
2、保持心情舒暢
產婦產后的精神狀態(tài)都會有一定的改變,如情緒波動大、心情不定、焦慮,精神過于緊張等,因此要盡量讓產婦保持良好的心情,避免刺激產婦。在睡前可以讓產婦多聽一些舒緩的音樂,有助于產婦平靜心緒,提高睡眠質量。
3、保證充足的營養(yǎng)
產婦產后身體虛弱,氣血虧虛,又加之要喂養(yǎng)寶寶,因此產婦產后一定要加強營養(yǎng),補充氣血,多吃有營養(yǎng)的肉、奶、蛋、蔬菜、水果等營養(yǎng)豐富的食物,以增強身體素質快速恢復。
4、睡前喝牛奶
可以讓產婦在睡前喝杯溫牛奶,牛奶有助睡眠,可以幫助產婦提高睡眠質量。
5、加強鍛煉
除此之外,我們還可以讓產婦適量的進行體育鍛煉,做些適當的運動,以此來提高身體素質,有助于改善失眠。
產后失眠怎么治?
1、要養(yǎng)成良好的飲食、生活習慣,要多休息并保證充足的睡眠,產后坐月子期間不要急于干重活。2、產婦在坐月子期間應注意補充營養(yǎng),以及要保持樂觀的心態(tài),遇到問題不要煩惱,就算失眠了也別強迫自己回到從前的狀態(tài),要慢慢適應現(xiàn)階段的生活常態(tài)。
3、產后身體稍有好轉的之后,產婦應每天花些時間做些簡單的鍛煉,但注意鍛煉的時間不要離睡眠時間太近,應在睡前2小時或更早的時候做鍛煉。
4、如果產婦躺在床上30分鐘后還是不能進入睡眠狀態(tài),那么可以起床做些小事,如看書、整理臥室等,等身體覺得累時就很容易入睡。
5、如果產婦經常嚴重失眠,通過基本的調節(jié)還是沒有效果,那么就要及時向心理醫(yī)生咨詢,在醫(yī)生的指導下通過藥物來調理。