媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 懷孕 > 注意 >

想要懷孕了,如何補充維生素和礦物質(zhì)?

出處:網(wǎng)絡收集 日期:2024-07-06 10:08:09 編輯:秩名

除了吃含水果和蔬菜較多的膳食外,不論男女,還需要服用一些多種維生素和礦物質(zhì)的補品。服用1粒含多種維生素和礦物質(zhì)的補品,要比單獨服用維生素或礦物質(zhì)要好得多。不應服用大量維生素,特別是當它們被脂肪溶解的時候。脂溶性維生素,像維生素A或者維生素D,不但不容易排出體外,而且還容易在體內(nèi)淤積毒素。如果打算懷孕,就更應該引起注意。這并不意味著應當避免攝入這些重要的微量元素,但是切勿服用過量,尤其是在沒有營養(yǎng)學家和醫(yī)師給提出建議的時候。一般維生素瓶子的標簽上都有用量建議。
 
關于維生素和礦物質(zhì)有一系列有趣的研究。治療組為20例,因精子凝集而不育的男性,給予含維生素C、鈣、鎂、錳等礦物質(zhì)的混合物,治療60天。而另外7例同樣的病例為對照組,不給予藥物治療,60天后比較結果顯示,治療組獲得妊娠成功,而對照組病例仍不育。維生素C,不但可以治療精子凝集,而且可使精子的數(shù)量增加53%。
 
另一項研究則對14例不明原因的不孕患者,給予大劑量維生素B6的治療,結果令人滿意。14名婦女的年齡范圍為23~31歲,不孕時間為1年半至7年。所有患者均有經(jīng)前期緊張綜合征。治療方法是:口服維生素B6100~800毫克,用于治療經(jīng)前期緊張綜合征。其結果顯示:在這14名婦女中,12名患者不但成功懷孕了,而且激素水平也升高了。11名患者在治療6個月內(nèi)妊娠,其中1例為雙胎妊娠。另外1例患者,在治療11個月后妊娠。
 
服避孕藥的婦女常有維生素B6和葉酸的缺乏。吸煙,可使體內(nèi)維生素C的儲存量減少一半。飲酒,則可引起B(yǎng)族維生素缺乏。常規(guī)飲酒和服用維生素可導致膳食中的營養(yǎng)缺乏和脂溶性維生素在肝臟中的有害積蓄。
 
要注意維生素的個體化。大劑量服用維生素弊多于利,例如在上述研究中,維生素B6超過150毫克,可出現(xiàn)一些周圍神經(jīng)的損傷。另外,大劑量維生素A和維生素D,既對母體有損害,也對胚胎有傷害。通常,B族維生素各成分之間存在相互作用,當其中一種維生素含量增加時,會相應減少其他維生素的含量。
 
希望懷孕的女性應每天補充含有至少400微克葉酸的補品。葉酸是一種合成類型的維生素(B族維生素的一種)。很多復合維生素片中都含有葉酸的成分。一些營養(yǎng)食品中也含有葉酸添加劑。葉酸有助于預防胎兒大腦疾病和脊椎病。婦女在懷孕前就應開始注意攝取這種維生素,因為大腦和脊椎病通常是在卵子受精后的頭30天發(fā)生(同樣重要的是,除非醫(yī)師建議,葉酸的攝入量不應超過1000微克)。雖然可以從食物中獲取葉酸,但能夠被身體吸收的大約只有一半。補充葉酸最簡單的途徑就是每天服用含有400微克葉酸的復合維生素,將食物中含有的葉酸作為額外的補充。
 
女性在生育年齡每天都需要吸收1200毫克的鈣。為此,需要每天3次食用或飲用含鈣食物或飲料。這些含鈣食品還應當是:低脂或脫脂酸奶和牛奶,加鈣橙汁等健康飲品。閱讀標簽,可知道具體的服用方法和用量。如果每天不能服用含有足夠鈣質(zhì)的食物,那么較好的辦法就是服用補品,以保證胎兒骨骼的健康。碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和有機鈣等,都有很好的補鈣功效。吃飯時服用不超過500毫克的鈣就足夠了。如果不能隨餐服用的話,檸檬酸鈣是其中最容易被單獨吸收的。檢查標簽以確保所買的是鉛含量較低的。帶骨頭的肉類食品和牡蠣殼含鈣較多,但其中的鉛含量比較高。在所有的年齡段,不論男女,每天至少應該攝入1000毫克的鈣。
 
每天服用復合維生素對男性同樣有好處,特別是其中的鋅含量。鋅對精子的健康非常有利,對睪丸功能的正常發(fā)揮也非常重要。鋅缺乏可能導致性欲下降,甚至會因睪丸激素減少造成勃起功能障礙。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),鋅缺乏還會影響精子的數(shù)量,但鋅對男性不育癥的療效并不能確定。
 

    相關閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 驚人的能力--胎教音樂

    • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點關注