當知道自己懷孕后，很多女性都會欣喜若狂，然后趕緊的咨詢過來人，翻書上網查閱各種注意事項。
排在第一位的注意事項通常是吃方面。
小心翼翼的呵護肚里的寶寶，一天糾結于這也不敢吃那也不敢碰，或者是這個食物要多吃，那個食物要多吃。
尤其是此時如果還有七大姑八大姨這些過來人，現身說法，一本正經的給你說，這個真的不能吃，對寶寶皮膚不好，那個一定要多吃，以后寶寶聰明。
那么護寶心切的孕媽媽多數都會想著，寧可錯過，也不能有過錯，怕自己一個不注意就傷害到胎寶寶，影響寶寶以后的智商和顏值。于是乎，只要有人給吃方面的注意事項，不管是真是假，很容易就全盤接收。
而很多孕期關于吃方面的謠言，都會被說的言之鑿鑿，咋一聽覺得好有道理，其實很多是坑，信了反而適得其反。
以下3個謠言最容易讓孕媽媽入坑，看看你信過嗎？
謠言1 多吃水果寶寶皮膚白，卻為患妊娠期糖尿病埋下雷
這大概是最廣為流傳，深入人心的一個謠言了。因為每個媽媽都希望生一個白白胖胖的寶寶，希望寶寶皮膚好，為以后的顏值加分。
依據大概是因為維生素C具有美白作用，而水果中維生素C含量較為豐富。
然而，真相是，寶寶皮膚好不好，遺傳因素更重要。皮膚黑白是由黑色素和光照決定的，黑色素的類別和數量，在皮膚的分布情況，是取決于遺傳基因和后期防曬。
不是簡單的多吃吃水果就可以生個皮膚白的寶寶。
在孕期飲食中，新鮮水果確實不能少，能補充維生素和膳食纖維，還能預防孕期便秘。
不能少卻也不能多吃。因為多數水果含糖量都非常高，水果吃的太多了糖分攝入過多，極易增加孕媽媽患妊娠期糖尿病的風險。
妊娠期糖尿病，對孕媽媽和胎寶寶的不良影響，遠比寶寶皮膚不白后果更嚴重。
對孕媽媽的影響：會讓孕媽媽增加患妊娠期高血壓、子癇前期的風險；會影響孕媽媽免疫力，易并發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，會導致羊水過多；增加難產、產后出血的發(fā)生率。
對胎寶寶的影響：會導致巨大兒；增加胎寶寶畸形的風險；增加流產、早產風險；增加肩難產風險。
對新生兒的影響：會增加新生兒患呼吸窘迫癥的風險；新生兒低血糖幾率增加；黃疸增加。
所以要想孕媽媽和胎寶寶好，孕期吃水果要適量。每天吃200-400g就夠了。如果榨成果汁喝，一天不要超過150ml。而且要盡量選擇含糖量低的水果，如櫻桃、蘋果、圣女果、獼猴桃等。
謠言2 吃牛肉寶寶皮膚會變黑，卻錯失了補鐵的好幫手
這個謠言真的是不知從何說起。難道是因為牛長的黑？
但是，這個鍋?？刹辉敢獗?。
真相是，孕期很容易造成缺鐵性貧血，孕媽媽應該多吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉來補鐵，預防缺鐵性貧血。
牛肉瘦肉多、脂肪少，富含蛋白質，富含較多種類的人體必須氨基酸，富含人體容易吸收的鐵和鋅，對孕媽媽來說是營養(yǎng)價值很高的優(yōu)質補鐵類食品。
孕婦對鐵和鋅的需求是普通人的1.5倍，每100克的牛腱中含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%。
孕婦吃牛肉不僅不會讓寶寶變黑，而且補鐵和鋅比一般其他的食品都更好。在預防孕期缺鐵性貧血上有良好效果，還可以增強孕媽媽的免疫力。
因此孕期除了個人口味不適應或者風俗習慣不能吃，建議孕媽媽盡量在日常飲食里面加入牛肉?？蛇x擇新鮮瘦牛肉，每周吃3-4次，每次60-100g就夠了。
謠言3 孕期要吃清胎毒的食物
孕期清胎毒，這個說法，相信很多孕媽媽都不陌生。很多孕媽媽還以身試法了。
流行的所謂能清胎毒的食譜，也是多種多樣。鵝蛋，玉米須水，綠豆湯，橄欖燉豬肚。
很多孕媽媽之所以也堅信需要清胎毒，一是光聽這個詞帶個“毒”字，對于處于孕期敏感度較高的孕媽媽來說，就覺得是個不好的東西了。
二是新生兒出生后，會有一系列正常的生理現象，比如新生兒痤瘡、濕疹、胎脂、脂溢性皮炎、新生兒毳毛、黃疸、鵝口瘡等。
即使今天發(fā)達的醫(yī)學已經找出了引起新生兒這些生理現象的原因，但是很多人，尤其是老一輩還是會神奇的歸咎于是胎毒造成的這些問題。
首先我們要了解胎毒到底是什么？究竟存不存在？
一本古書中提到：“凡胎毒之發(fā)，如蟲疥、流丹、濕瘡、癰癤、結核、木舌、鵝口瘡，與夫胎熱、胎搐、胎黃是也。
現在看來，“胎毒”更多的是一種民間的說法，在民間盛行。但是醫(yī)學上并沒有認可，中醫(yī)現在對“胎毒”已不列入疾病范圍，在西醫(yī)中更是一直認為這是一個偽概念。而被當做“胎毒”的一些癥狀，現在也有了科學合理的解釋，找到了引起原因和應對方法。
如在新生臉頰上長的像“青春痘”一樣的新生兒痤瘡，原因是寶寶出生后，體內激素水平變化造成的，只需要進行日常護理，保證皮膚清潔，不要去摳、去擠，防止皮膚破損感染，過一段時間就會自行消退。
而黃疸是由于才出生的寶寶肝臟的能力還不完善，處理膽紅素的速度趕不上膽紅素生成的的速度，膽紅素在體內累積，就會造成生理性黃疸讓皮膚發(fā)黃。對于足月出生的寶寶，生理性黃疸會在出生后2-3天出現，5-7天達峰，2周左右自行消退。不需要特殊處理，更不是孕期“清胎毒”就能避免黃疸出現。
鵝口瘡的病因是口腔念珠菌感染，是一種口腔黏膜的真菌感染。而不是民間所謂的鵝口瘡，是胎熱上攻，沒有清胎毒造成的。
治療鵝口瘡需要按醫(yī)囑用抗真菌藥物涂口腔。平時可通過注意口腔衛(wèi)生，餐具的清潔，進食、喂奶后及時清理口腔等來預防。
孕媽媽切記為了“清胎毒”盲目去猛吃各種所謂清胎毒的食物。以免對身體和心理造成負擔，不利于養(yǎng)胎。
特別是一些“藥方”或是“偏法”，都沒有經過任何臨床研究，不具有治療意義，也不確定對胎兒會不會造成不良影響，更是不要盲目去試。
謠言從來不會停止，但是能止于智者。孕期這個特殊時期，孕媽媽確實需要多關心愛護自己和胎寶寶，在吃的方面比平時更加注意。而營養(yǎng)均衡才是孕期飲食中最重要最需要孕媽媽關注的。孕媽媽要多學習孕期相關知識，保持良好的心態(tài)，科學的渡過孕期，才有利于孕育一個健康的寶寶。
