準(zhǔn)媽媽們在經(jīng)歷了懷孕初期的各種妊娠反應(yīng)的折磨后，漸漸的的到了中期，很多新手準(zhǔn)媽媽以為到了中期沒有反應(yīng)了就開始不注重生活中的細(xì)節(jié)了。我在平時(shí)的工作中告訴一些準(zhǔn)媽媽們要中期也要注意自己的生活細(xì)節(jié)。想知道懷孕中期會有哪些癥狀，今天就和大家來說一說。其實(shí)，中期階段在整個(gè)懷孕期中比較穩(wěn)定，女性在身體的變化上也比較明顯。肚子會越來越大行動稍有不便，但是總的來說沒有了一些反應(yīng)，生活上相對孕初期還是輕松了許多。孕婦的心情也會好起來，不那么急躁了！那么我們在中期要注意哪些問題呢？
飲食要均衡，不能偏食
到了懷孕中期為了腹中胎兒生長的需要，并且為以后的分娩能量消耗以及產(chǎn)后能分泌出大量的乳汁，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加一些蛋白質(zhì)的攝入量，每天吃的要比妊娠早期多攝入15～25克左右的蛋白質(zhì)，而這其中動物蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。動物蛋白質(zhì)主要來源于禽、畜、魚類和昆蟲等的肉、蛋、奶。蛋白質(zhì)構(gòu)成以酪蛋白為主78～85%,能被成人較好地吸收與利用。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加植物油的攝入量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。孕中期對維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應(yīng)增加這些維生素的攝入?？傊兄衅诰褪且怙嬍?，五谷、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，并合理搭配。盡量花樣多
睡覺要注意自己的睡姿
研究表明，中后期孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，尤其是孕中期。有的準(zhǔn)媽媽們不以為然，這是為什么呢？其實(shí)是有道理的。左側(cè)臥位的睡姿使準(zhǔn)媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利于減少早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等病癥。有利于胎兒健康生長發(fā)育和優(yōu)生。懷孕超過5個(gè)月后，不管什么時(shí)候，千萬不要平躺。到了孕晚期，子宮右旋，此時(shí)若長期采用右側(cè)臥，易壓迫到胎兒。造成胎兒胎動異常。其實(shí)，孕期最佳的姿勢是左側(cè)睡，這種姿勢不僅安全，還對胎兒大有好處。左側(cè)位可以改善孕晚期子宮向右旋轉(zhuǎn)情況，還可以減輕增大的子宮對主動脈的壓迫，維持胎盤的血液及營養(yǎng)物質(zhì)供給。但這種姿勢有時(shí)也會很不舒服。準(zhǔn)媽們采用這個(gè)姿勢，有時(shí)會覺得背痛。這時(shí)，建議可以在腹部墊一個(gè)枕頭。當(dāng)你找不到一個(gè)舒服的睡覺姿勢時(shí)，可以試著側(cè)躺時(shí)，將膝蓋靠近自己的肚子，并將枕頭墊在身體下面。效果不錯(cuò)。
在工作中要注意一下工作環(huán)境
由于孕早期已經(jīng)離開了接觸毒物、噪音和震動的環(huán)境，孕中期的工作對孕婦和胎兒不會有多大影響。所以，只要注意工作間隙能適當(dāng)休息一下，不要干長時(shí)間站立或一個(gè)姿勢坐著的工作就可以了。從懷孕7個(gè)月開始，孕婦就不應(yīng)再值夜班。如果你所在的單位仍安排你值夜班，可以說明情況，征得理解，不要勉強(qiáng)從事。熬過了孕早期的不適，進(jìn)入孕中期后準(zhǔn)媽咪會感覺比較舒服了，胎兒這時(shí)候也穩(wěn)定了，準(zhǔn)媽咪也適應(yīng)了懷孕的生活狀態(tài)。更可喜的是，胎寶寶這時(shí)候已經(jīng)能和媽媽頻繁“互動”哦。在孕中期，胎兒大腦細(xì)胞分裂增值進(jìn)入高峰期，孕媽咪應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，平時(shí)多和寶寶說說話。對于身體上可能出現(xiàn)的一些不適，例如頭暈、眼干，胃酸等情況，應(yīng)及時(shí)孕檢可以發(fā)現(xiàn)潛在危險(xiǎn)因素，以便及時(shí)的治療和護(hù)理
