俗語(yǔ)說(shuō)：“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐。”在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛產(chǎn)熱本就比常人多，因此，夏季會(huì)比一般人更怕熱。而一旦趕上三伏天，高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發(fā)育。
那孕期怎么過(guò)涼爽夏天？首要建議是合理利用降溫工具！
孕婦在家一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電風(fēng)扇，盡可能把室溫降至26℃～28℃，避免中暑。
在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，可以將風(fēng)向?qū)?zhǔn)屋頂，這樣能夠避免傷風(fēng)，同時(shí)又可以降低室內(nèi)的溫度，千萬(wàn)不要直吹孕婦。 夏天第一次開(kāi)空調(diào)前，要請(qǐng)專業(yè)人士修理及清洗空調(diào)，然后再給孕婦使用。
使用加濕器時(shí)，建議室內(nèi)濕度保持在60%～70%之間。有研究表明，當(dāng)空氣濕度達(dá)到此區(qū)間左右時(shí)，可讓感冒病毒傳播能力迅速下降。
孕期避暑小妙招：
1.改變家居環(huán)境
夏天要讓孕婦從外到內(nèi)感覺(jué)清涼，可以請(qǐng)一個(gè)山東大嫂的家務(wù)師將家里收拾得整潔、干凈和清爽，從視覺(jué)上就會(huì)感覺(jué)空曠一點(diǎn)，這樣不但有利于空氣流通，也帶給人一種清涼舒適的感覺(jué)。
2.避免太陽(yáng)
孕婦要注意防汗防濕，建議盡量避免太陽(yáng)。中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間盡量不要出門，同時(shí)關(guān)閉向陽(yáng)的窗戶，不讓外面的暑氣帶進(jìn)屋內(nèi)。外出時(shí)，要戴上帽子或撐傘，避免陽(yáng)光直接照射。出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防熱濕并襲。同時(shí)，要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題，擦拭時(shí)盡量不用冷水，以免造成宮縮。
3.飲食清淡規(guī)律
三伏盛夏，孕婦的消化功能差，應(yīng)注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發(fā)揮著天然的功效，也非常建議孕婦食用。
4.保持心情愉快
炎熱天氣，火氣旺盛，建議孕婦在精神、心理等方面應(yīng)息其怒、靜其心、安其神，時(shí)刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動(dòng)。
5.充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛，消耗大，易疲勞，建議保持充足睡眠，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施。
6.盡量穿棉質(zhì)衣服
建議孕婦日常穿著以寬松、舒適、淺色的棉質(zhì)衣服為主。棉質(zhì)衣服比較透氣，淺色系列的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合讓人感覺(jué)夏季清涼一點(diǎn)。
總之，夏日炎炎，孕婦除了要做好自身的防暑降溫外，還應(yīng)定期到醫(yī)院做好產(chǎn)檢，定期監(jiān)測(cè)宮內(nèi)胎兒的情況，保證宮內(nèi)的寶寶在炎熱的夏天健康成長(zhǎng)。
