媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 懷孕 > 注意 >

準(zhǔn)媽媽這兩個(gè)時(shí)間段不要散步,“傷胎”又傷身!千萬要記住了

出處:@百匯平歷史 日期:2024-07-26 13:43:22 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

懷孕后,周圍很多人都會(huì)提醒孕媽咪要注意活動(dòng)散步,不要一直在家里躺著。那么,是不是整個(gè)孕期都可以散步呢?關(guān)于孕期散步有哪些注意事項(xiàng)呢?

【小案例】

小孟今年26歲,平時(shí)最大的興趣愛好就是到戶外活動(dòng),懷孕后更是興趣未減。所以一到周六周日,小孟就會(huì)約上閨蜜,一起到附近的公園走路散步。上周,小孟又和閨蜜一起出來活動(dòng),結(jié)果走到一半的時(shí)候,突然感覺腹部隱約有點(diǎn)疼痛,而且私處好像有一些分泌物。

倆人到附近的衛(wèi)生間一看,內(nèi)褲上竟有血液。嚇得小孟和閨蜜立即打車趕往醫(yī)院,醫(yī)生檢查診斷后給出的答案是有先兆流產(chǎn)的跡象,而且還訓(xùn)斥小孟到:已經(jīng)懷有身孕了,平時(shí)就不能注意一下嗎?小孟委屈的回復(fù)到:大家都說懷孕后也要注意散步活動(dòng),我這不也是想著為了胎兒好嗎?醫(yī)生瞪了一眼,繼續(xù)說到:懷孕后散步也要講究時(shí)間,并不是所有的時(shí)間段都適合散步。

【懷孕后,孕媽這兩個(gè)時(shí)間段不要散步】

1、孕早期不要散步

懷孕后的前3個(gè)月,受精卵剛剛在子宮內(nèi)膜上著床,還不是特別穩(wěn)定,所以準(zhǔn)媽咪要多注意休息,不能經(jīng)常散步活動(dòng),先保證胎兒在子宮內(nèi)安穩(wěn)“落戶”,以免出現(xiàn)各種意外情況。尤其是那些有先兆流產(chǎn)跡象或孕酮比較低的孕媽咪,更是要多躺下來休息。

2、飯后半個(gè)小時(shí)

有的孕媽咪聽說散步對(duì)胎兒比較好,于是剛剛吃完飯,就火急火燎的下樓散步,殊不知,這個(gè)時(shí)間散步不僅自己難受,胎兒也會(huì)很不舒服。因?yàn)?,飯后半小時(shí),我們的胃部裝了很多還沒有來得及消化的食物,此時(shí)活動(dòng)散步很容易使胃部下垂。且下垂的胃部會(huì)擠壓撐大的子宮,使胎兒感到不適。

【除了活動(dòng)時(shí)間,孕期散步還要注意下邊這2點(diǎn)】

1、不要長(zhǎng)時(shí)間散步

雖然孕期散步,可以幫助準(zhǔn)媽咪合理控制體重,避免過度增長(zhǎng),遠(yuǎn)離各種棘手的妊娠并發(fā)癥。但是,散步也要注意控制時(shí)間。尤其是進(jìn)入孕中、孕晚期后,長(zhǎng)時(shí)間散步會(huì)增加孕媽咪腰背部和盆底肌等部位的壓力。建議準(zhǔn)媽咪每天早上和晚上各散步一次,每次散步的時(shí)間控制在15分鐘左右,而且要每天堅(jiān)持。

2、孕晚期不要獨(dú)自一人散步

平時(shí)散步的時(shí)候,很多孕媽咪會(huì)選擇樓下或小區(qū)公園。由于這些地方都離家不太遠(yuǎn),于是有的孕媽咪干脆自己一個(gè)人就下樓散步了,這種做法是不正確的。一方面,孕晚期準(zhǔn)媽咪的肚子太大,身體容易失去重心,出現(xiàn)摔腳等意外事故,另一方面,胎兒隨時(shí)可能會(huì)發(fā)動(dòng),如果沒有家人在旁邊,就很可能會(huì)耽誤時(shí)間,影響分娩。所以,考慮到各方面的安全性,孕晚期最好不要獨(dú)自一人散步。

十月孕育,胎兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)都來自準(zhǔn)媽咪,所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)散步的孕媽咪,更要注意保持營(yíng)養(yǎng)的全面均衡,不然運(yùn)動(dòng)散步后,孕媽咪自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收量增加,會(huì)影響到胎寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。建議準(zhǔn)媽咪出門散步前半個(gè)小時(shí)左右,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以免散步后出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足,頭暈等現(xiàn)象。

    相關(guān)閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚注意事項(xiàng)

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 對(duì)“?!睆椙佟殞毬斆?></a><p><a href="/huaiyun/tj/0910M0262024.html" target="_blank"></a></p></li>
<li><a href="/huaiyun/tj/0ZaEJ2024.html" target="_blank" title="驚人的能力--胎教音樂"><img src=

    • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點(diǎn)關(guān)注