懷孕后，周圍很多人都會(huì)提醒孕媽咪要注意活動(dòng)散步，不要一直在家里躺著。那么，是不是整個(gè)孕期都可以散步呢？關(guān)于孕期散步有哪些注意事項(xiàng)呢？
【小案例】
小孟今年26歲，平時(shí)最大的興趣愛好就是到戶外活動(dòng)，懷孕后更是興趣未減。所以一到周六周日，小孟就會(huì)約上閨蜜，一起到附近的公園走路散步。上周，小孟又和閨蜜一起出來活動(dòng)，結(jié)果走到一半的時(shí)候，突然感覺腹部隱約有點(diǎn)疼痛，而且私處好像有一些分泌物。
倆人到附近的衛(wèi)生間一看，內(nèi)褲上竟有血液。嚇得小孟和閨蜜立即打車趕往醫(yī)院，醫(yī)生檢查診斷后給出的答案是有先兆流產(chǎn)的跡象，而且還訓(xùn)斥小孟到：已經(jīng)懷有身孕了，平時(shí)就不能注意一下嗎？小孟委屈的回復(fù)到：大家都說懷孕后也要注意散步活動(dòng)，我這不也是想著為了胎兒好嗎？醫(yī)生瞪了一眼，繼續(xù)說到：懷孕后散步也要講究時(shí)間，并不是所有的時(shí)間段都適合散步。
【懷孕后，孕媽這兩個(gè)時(shí)間段不要散步】
1、孕早期不要散步
懷孕后的前3個(gè)月，受精卵剛剛在子宮內(nèi)膜上著床，還不是特別穩(wěn)定，所以準(zhǔn)媽咪要多注意休息，不能經(jīng)常散步活動(dòng)，先保證胎兒在子宮內(nèi)安穩(wěn)“落戶”，以免出現(xiàn)各種意外情況。尤其是那些有先兆流產(chǎn)跡象或孕酮比較低的孕媽咪，更是要多躺下來休息。
2、飯后半個(gè)小時(shí)
有的孕媽咪聽說散步對(duì)胎兒比較好，于是剛剛吃完飯，就火急火燎的下樓散步，殊不知，這個(gè)時(shí)間散步不僅自己難受，胎兒也會(huì)很不舒服。因?yàn)?，飯后半小時(shí)，我們的胃部裝了很多還沒有來得及消化的食物，此時(shí)活動(dòng)散步很容易使胃部下垂。且下垂的胃部會(huì)擠壓撐大的子宮，使胎兒感到不適。
【除了活動(dòng)時(shí)間，孕期散步還要注意下邊這2點(diǎn)】
1、不要長(zhǎng)時(shí)間散步
雖然孕期散步，可以幫助準(zhǔn)媽咪合理控制體重，避免過度增長(zhǎng)，遠(yuǎn)離各種棘手的妊娠并發(fā)癥。但是，散步也要注意控制時(shí)間。尤其是進(jìn)入孕中、孕晚期后，長(zhǎng)時(shí)間散步會(huì)增加孕媽咪腰背部和盆底肌等部位的壓力。建議準(zhǔn)媽咪每天早上和晚上各散步一次，每次散步的時(shí)間控制在15分鐘左右，而且要每天堅(jiān)持。
2、孕晚期不要獨(dú)自一人散步
平時(shí)散步的時(shí)候，很多孕媽咪會(huì)選擇樓下或小區(qū)公園。由于這些地方都離家不太遠(yuǎn)，于是有的孕媽咪干脆自己一個(gè)人就下樓散步了，這種做法是不正確的。一方面，孕晚期準(zhǔn)媽咪的肚子太大，身體容易失去重心，出現(xiàn)摔腳等意外事故，另一方面，胎兒隨時(shí)可能會(huì)發(fā)動(dòng)，如果沒有家人在旁邊，就很可能會(huì)耽誤時(shí)間，影響分娩。所以，考慮到各方面的安全性，孕晚期最好不要獨(dú)自一人散步。
十月孕育，胎兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)都來自準(zhǔn)媽咪，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)散步的孕媽咪，更要注意保持營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，不然運(yùn)動(dòng)散步后，孕媽咪自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收量增加，會(huì)影響到胎寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。建議準(zhǔn)媽咪出門散步前半個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免散步后出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足，頭暈等現(xiàn)象。
