朋友自從懷二胎，情緒就很容易煩躁。一方面她不再自信，感覺自己的身體又胖又丑，體力也大不如前，每天心情都十分焦慮。另一方面對公婆日常所說的一些話，她也會反復(fù)咀嚼，認(rèn)為他們不理解自己，簡單就是有意針對自己，每次只要一想起來，就滿是怨恨，想越想窩火，導(dǎo)致吃和睡都很困難。另外，她還很擔(dān)心自己的心情，會影響胎兒的正常生長。因而，常常無故發(fā)火，喜怒無常、悶悶不樂，甚至莫名其妙地哭。
據(jù)國外的一項(xiàng)研究表明，準(zhǔn)媽媽容易產(chǎn)生心理問題，如果準(zhǔn)媽媽心情好，身體會自動(dòng)分泌積極激素，有利于胎兒生長。反之，就會產(chǎn)生大量腎上皮質(zhì)激素，隨著血液循環(huán)，進(jìn)入體內(nèi)，使胎兒的情緒處于不良狀態(tài)，從而破壞胎兒正常發(fā)育生長素。
準(zhǔn)媽媽的心理問題，會對胎兒產(chǎn)生身體和心理上的雙重影響。
媽媽表示，自己懷孕后，總是吐。婆婆只好搬過來照顧，但她本身性格內(nèi)向，生怕婆婆說自己矯情，不管是任何事情，都順著老人的意愿，也因此壓抑著自己的情緒，不敢發(fā)表自己的意見。
準(zhǔn)媽媽情緒低落，進(jìn)食差，睡眠不好，容易營養(yǎng)不良，不僅影響自身的免疫系統(tǒng)，還有可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，因此，準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會緩解緊張和焦慮的情緒。
緩解情緒，是準(zhǔn)媽媽生出健康寶寶的必備能力。幾乎每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)過“情緒低落”這個(gè)坎，情緒緩解好了，能讓自己身心愉悅，能讓小寶寶身心健康。準(zhǔn)媽媽從以下6個(gè)方面入手，進(jìn)行情緒上的自我緩解。
①
有些準(zhǔn)媽媽對整個(gè)生產(chǎn)的體驗(yàn)、過程和認(rèn)識都不足，導(dǎo)致孕期只要有什么變化，就特別緊張，影響整個(gè)人的心情和精神狀態(tài)，此時(shí)，就要多學(xué)習(xí)相關(guān)孕知識?？赏ㄟ^孕期學(xué)習(xí)班、看短視頻、閱讀雜志、跟過來人多交流等等來學(xué)習(xí)。
科學(xué)的起居飲食對心理影響很重要，如果營養(yǎng)全面、休息充足，準(zhǔn)媽媽的心情自然就會變好。因此，建議準(zhǔn)媽媽合理飲食，禁生冷、辛辣、刺激。每天保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可增加快樂情緒。如散步、冥想等等。
準(zhǔn)媽媽還可以通過做一些喜歡的事情，來緩解情緒。例如聽音樂、繪畫、冥想等方式來放松身心，使焦慮情緒被快樂體驗(yàn)取代。
那么，準(zhǔn)爸爸到底該怎么做，才能助準(zhǔn)媽媽愉快地度過整個(gè)孕期呢？
懷孕的準(zhǔn)媽媽，需要承受身體上的不適與煎熬，還需要擺脫擔(dān)心自己和孩子的情緒，此時(shí)她們更需要身邊人的體貼與呵護(hù)。
作為準(zhǔn)爸爸，此時(shí)需要不離不棄地充當(dāng)守護(hù)神的角色，在準(zhǔn)媽媽心情不好的時(shí)候，不妨給她一些小意外、小驚喜。在準(zhǔn)媽媽身體不舒服時(shí)，幫她按摩一下，給她購買一些漂亮的裝飾物等等等。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽感受到來自心愛之人的守護(hù)，就不會再嫌棄自己身體變形，擔(dān)心寶寶不健康了，心里會變得無比踏實(shí)，因?yàn)橛腥藥妥约?，就會特別有安全感。
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽更敏感，也更多疑。
準(zhǔn)爸爸要多陪伴準(zhǔn)媽媽，如果不能回家，要提前打電話告知。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸要積極主動(dòng)做家務(wù)事，如果有精力，還可幫她用精粙揉揉腳，杜江在霍思燕懷孕時(shí)，就因?yàn)榕滤饶[，每天幫她按腳。
準(zhǔn)爸爸在準(zhǔn)媽媽懷孕期間，在保持最大的細(xì)心，創(chuàng)造一個(gè)安靜的居住環(huán)境，準(zhǔn)媽媽和胎兒都不喜歡噪音。因?yàn)閺?qiáng)烈的噪音，可能引發(fā)準(zhǔn)媽媽情緒不良，以及胎兒心跳加快和痙攣。如果樓上樓下有裝修，可讓準(zhǔn)媽媽搬到其他地方住一住。比如娘家或婆家，等裝修停了，再接準(zhǔn)媽媽回家。
在平時(shí)，準(zhǔn)爸爸避免大嗓門吼叫，做家務(wù)時(shí)也要注意聲音別太大太響，小心驚擾到準(zhǔn)媽媽和胎兒。
另外，室內(nèi)外的清潔也很重要，可以把居室布置得溫馨一些，賞心悅目一些，讓準(zhǔn)媽媽呆在家里，感覺到愉悅和舒適，多曬曬午后的陽光，對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處。
準(zhǔn)媽媽對于生娃這件事，總是充滿了恐懼的，她們特別害怕自己身材走樣，還擔(dān)心小寶寶的健康，以及將來會不會教育好孩子等等。
這些角色的突然轉(zhuǎn)換，令準(zhǔn)媽媽們心情復(fù)雜，忐忑、糾結(jié)、不安。因此，準(zhǔn)爸爸要注意自己的一言一行，千萬別因一時(shí)之氣，對著準(zhǔn)媽媽說出一些刺激性的言語，無意間的傷害，會讓準(zhǔn)媽媽抑郁寡歡。
比如由于受到傳統(tǒng)觀念的影響，準(zhǔn)爸爸希望寶寶是個(gè)男孩子，無論是公公婆婆，還是準(zhǔn)爸爸，都要持著生男生女都一樣的思想，不要給準(zhǔn)媽媽心理壓力。這類話題最好不要提及，一旦準(zhǔn)媽媽自己提起，準(zhǔn)爸爸最好能夠?qū)捨克?/p>
又比如，有時(shí)工作累，準(zhǔn)媽媽使小性子，準(zhǔn)爸爸就不要對著干，最好讓著準(zhǔn)媽媽，轉(zhuǎn)移她的注意力，講一個(gè)笑話，或是聽一個(gè)搞笑段子，逗逗她，調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的情緒，讓她的情緒向積極、正面發(fā)展。
雖然疫情期間，少去醫(yī)院為妙，但必要的孕期檢查仍必不可避免。準(zhǔn)媽媽固定時(shí)間去做孕期檢查，有助于了解自己和胎兒的情況，因此，準(zhǔn)爸爸要引起重視，把陪準(zhǔn)媽媽去做產(chǎn)檢標(biāo)在日歷上，提上重要日程，到期親自陪同妻子一起去醫(yī)院檢查。
如果準(zhǔn)爸爸工作忙，實(shí)在脫不開身，建議讓家里其他陪同準(zhǔn)媽媽一起，保障安全的同時(shí)，讓準(zhǔn)媽媽感受到來自老公的濃濃關(guān)愛。
準(zhǔn)媽媽因?yàn)橛性性谏?，身體上容易發(fā)生一些不好的變化。比如長胖、長斑等等，準(zhǔn)媽媽為此深感無力，甚至有時(shí)會發(fā)怒，對自己肚子里還沒有出生的小寶寶，產(chǎn)生抵觸情緒。
此時(shí)，建議準(zhǔn)爸爸有意培養(yǎng)一下妻子和胎兒的親子情，比如陪著準(zhǔn)媽媽暢想將來一家三口的溫馨場面，想像胎兒在妻子肚子里頑皮模樣等等，用語言把小寶寶的活潑、可愛、健康描述給妻子，以增進(jìn)親子之間的感情，激發(fā)準(zhǔn)媽媽的母愛，讓她從心底愿意愛護(hù)小寶寶，感覺為了小寶寶的到來，自己作出些犧牲，也值得！也有助于消解孕期的誤會與矛盾。
懷孕，是每一個(gè)媽媽都要體驗(yàn)和經(jīng)歷的過程。作為準(zhǔn)媽媽，身體上的變化，會令我們無所適從；心理上的焦慮，對自己和孩子都有不良影響。
與其抑郁寡歡，不如帶著期待與祝福、欣喜與快樂，去度過十個(gè)月的懷孕期。
今日語題：各位爸爸媽媽，您是怎么度過孕期的呢？歡迎留言分享。
