身材一直都是女性心中最介意的事情，即使是在懷孕期間，看著一直增長的體重，和逐漸圓潤的身材，懷孕前的衣服基本上都不能穿了，孕媽們開始羨慕那些在懷孕時(shí)也能保持身材的女明星。
當(dāng)初楊冪懷孕時(shí)，身材基本看不出什么變化，如果不是在行走時(shí)偶爾凸顯出圓潤的肚子，她依然是那個(gè)擁有讓眾人羨慕漫畫腿的明星。陳意涵曾經(jīng)在節(jié)目中也提到過，整個(gè)孕期自己只胖了4公斤。不少孕媽驚嘆于她們懷孕期間不長胖，甚至懷疑這些女明星都是吃不胖的體質(zhì)，不然同樣是懷孕，為什么自己就要連寶寶帶媽媽的一起長肉呢？
（一）擔(dān)心寶寶發(fā)育不良
很多孕媽在有了寶寶之后，一直都擔(dān)心寶寶會發(fā)育不良，因此想著自己多吃點(diǎn)，寶寶就可以多吸收點(diǎn)，于是平時(shí)飲食豐盛不說，日常還有各種營養(yǎng)品加餐，無論寶寶是否可以吸收，孕媽都盲目的大補(bǔ)，過多的熱量消耗不了，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在孕媽的身上。
（二）擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會影響寶寶
懷孕期間的孕媽對待寶寶非常小心翼翼，擔(dān)心自己的運(yùn)動(dòng)會影響到寶寶在子宮中的發(fā)育，在平時(shí)的生活中行為舉止小心翼翼，盡量避開一切勞力活動(dòng)，就連走路都不敢多走，生怕不小心就會失去寶寶。
孕媽懷孕期間在生活作息上會有改變，比如嗜睡。長時(shí)間的睡眠會導(dǎo)致孕媽缺乏運(yùn)動(dòng)，攝入的熱量和運(yùn)動(dòng)不成正比就會導(dǎo)致發(fā)胖。
（三）飲食習(xí)慣不良
有些孕媽在懷孕之后飲食方面會變得很奇怪，尤其是胃口大開，平時(shí)不喜歡吃高熱量的東西的孕媽，在孕期都會經(jīng)常吃這些高熱量的東西，比如油炸食品，而且飲食十分沒有規(guī)律，一天吃個(gè)4-5頓都是常有的事情，不規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣就會導(dǎo)致吸收過多。
（四）沒有自控力
有孕媽看著自己日益增長的肥肉有些欲哭無淚，每一次上稱都要下定決心控制飲食，然而一到了飯點(diǎn)又控制不住自己，于是開始勸自己，生完孩子就好了。這種控制力差的孕媽，只能是一邊下定決心減肥，一邊捏著自己的肥肉欲哭無淚，任由自己繼續(xù)胖下去。
（一）妊娠期高血壓
孕媽在孕期體重增長過快，血液內(nèi)的脂肪含量過高，身體內(nèi)臟的脂肪含量過高，增加了心臟和血管的負(fù)擔(dān)，就會在妊娠期出現(xiàn)高血壓。
高血壓的危害是針對于全身性的，尤其是孕媽在孕期還不能接受系統(tǒng)的治療，藥物會影響寶寶的生長發(fā)育，在分娩時(shí)高血壓的孕媽是屬于手術(shù)的高危人群，極易發(fā)生手術(shù)意外。
（二）糖尿病的產(chǎn)生
孕媽過多的攝入大量的營養(yǎng)，會增加身體代謝的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體為了維持蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝，大量分泌胰島素，這種代償性的增加分泌，會導(dǎo)致孕婦患上糖尿病，或者讓本身就有糖尿病的孕媽病情加重。
糖尿病孕媽生出的寶寶，因?yàn)閶寢岓w內(nèi)的糖分含量太高，被分娩出來之后沒有如此高的糖分吸收，就會導(dǎo)致寶寶發(fā)生低血糖性休克。
（三）分娩方式限制，只能選擇剖宮產(chǎn)
即使現(xiàn)在可以選擇剖宮產(chǎn)，出于對寶寶健康的考慮和孕媽身體恢復(fù)的情況，不少的孕媽依然選擇自然分娩，但是身體過于肥胖的孕媽，只能被動(dòng)的選擇手術(shù)的方式進(jìn)行分娩，在分娩時(shí)承擔(dān)了更多的風(fēng)險(xiǎn)，也導(dǎo)致自己在產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間更加漫長。
（四）巨大兒導(dǎo)致難產(chǎn)
媽媽的體重增長過快，在孕期吸收大量的營養(yǎng)，導(dǎo)致寶寶在過剩的營養(yǎng)灌溉下，體重增長的速度超過了增長指標(biāo)。分娩的時(shí)寶寶體重過大，就會導(dǎo)致在下降進(jìn)入到骨盆的時(shí)候被卡住，發(fā)生窒息，或者孕媽產(chǎn)道撕裂導(dǎo)致大出血等等。
（五）胎兒畸形
（一）適量飲食
孕媽每天的飲食要保證規(guī)律的一日三餐，不要過多的攝入高碳水化合物，比如饅頭、碳酸飲料等等，在進(jìn)食中選擇少糖少油的食物，多進(jìn)食一些牛奶、豆制品，補(bǔ)充高蛋白質(zhì)。
（二）科學(xué)補(bǔ)充稀缺元素
孕媽在懷孕期間不要盲目補(bǔ)充營養(yǎng)品，很多營養(yǎng)品的成分對于寶寶的生長發(fā)育，都有一定影響，攝入過多就有可能導(dǎo)致寶寶發(fā)育畸形。孕媽應(yīng)該定期去醫(yī)院進(jìn)行孕檢，查看寶寶發(fā)育的狀況，監(jiān)測寶寶成長的體重，根據(jù)檢測出來所缺的營養(yǎng)成分，然后對癥增補(bǔ)。
（三）杜絕高熱量零食
孕媽平時(shí)呆在家里沒有什么事情可干，家里人也不會讓孕媽做什么重要的事情，導(dǎo)致孕媽在家十分無聊，總是想要吃點(diǎn)東西，這時(shí)候家里擺放的零食應(yīng)該以低熱量為主，并且控制零食的數(shù)量，不能影響到孕媽正常的吃飯。
（四）均衡營養(yǎng)
向一些葉酸、鐵劑等微量元素都是孕媽需要的，但是當(dāng)日常飲食上的補(bǔ)充就已經(jīng)足夠的時(shí)候，孕媽就不需要再去喝一些補(bǔ)充劑了。
平時(shí)的飲食注意營養(yǎng)搭配，維生素的蛋白質(zhì)要均衡，不能依賴個(gè)人喜好做飯，保證孕媽吸收足夠均衡的營養(yǎng)。
（五）適量運(yùn)動(dòng)
胎兒在三個(gè)月之后子宮內(nèi)的環(huán)境已經(jīng)基本穩(wěn)定，孕媽就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。比如慢走，經(jīng)常慢走不僅可以促進(jìn)腸胃消化，消耗過多的熱量，還可以鍛煉心肺功能。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)的拉伸，腿部活動(dòng)還可以減少孕媽因?yàn)閼言袑?dǎo)致的雙下肢水腫。一個(gè)好的身體素質(zhì)，會讓在孕媽自然分娩時(shí)更加順利，也減輕痛苦。
孕媽保持一個(gè)良好的形體，不僅自己也能在孕期保證美麗和健康，還會讓寶寶也避免很多高風(fēng)險(xiǎn)。您對于孕媽如何保持正常體重怎么看？歡迎分享您的經(jīng)驗(yàn)。
