有很多孕媽到了孕晚期，突然覺得自己的恥骨在走路或者站立的時(shí)候特別疼痛，這是因?yàn)樘捍罅?，恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān)，雖然這是正常的現(xiàn)象，但其實(shí)是可以提前預(yù)防和緩解的。
整個(gè)孕期，隨著胎兒的不斷發(fā)育，孕媽的身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，例如：孕吐、腰酸背痛、失眠......有很多孕媽到了孕晚期，突然覺得自己的恥骨在走路或者站立的時(shí)候特別疼痛，這是因?yàn)樘捍罅?，恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān)，有些分離了，所以大腿根處酸疼，雖然這是正常的現(xiàn)象，但其實(shí)是可以提前預(yù)防和緩解的，這就要看孕媽有沒(méi)有做到以下這5點(diǎn)了。
1.保持正常的體重
孕期盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和缺乏運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致體重迅速增長(zhǎng)，恥骨需要承受更大的壓力，所以疼痛感會(huì)更為強(qiáng)烈，而體重較輕的孕媽，骨頭關(guān)節(jié)非常明顯，摩擦的時(shí)候也會(huì)增加痛感。保持正常的體重很大程度上能緩解恥骨痛，同時(shí)有利于分娩，產(chǎn)后也能很快恢復(fù)到孕前的身材。
2.孕期避免劇烈運(yùn)動(dòng)
孕期不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是到了孕晚期，距離生產(chǎn)的日子越來(lái)越近了，更是要小心謹(jǐn)慎，散步的時(shí)候，孕媽若是感到非常累，應(yīng)該立即停下腳步休息一會(huì)兒。
3.不要穿帶跟的鞋子
穿鞋跟比較高的鞋子會(huì)導(dǎo)致重心不穩(wěn)，不僅很容易發(fā)生崴腳的情況，還會(huì)增加腰部和恥骨處的壓力，引起劇烈的恥骨痛，所以舒適的平底鞋才是最佳選擇，那是不是所有的平底鞋都可以呢？不防滑的拖鞋、系鞋帶的鞋子孕媽最好還是別穿。
4.保持正確的睡覺姿勢(shì)
左側(cè)臥位睡姿是孕晚期最理想的睡姿，可減少子宮對(duì)身體的壓迫，睡覺時(shí)可以在兩腿間放一個(gè)枕頭，還要特別注意翻身或者移動(dòng)身體的時(shí)候，盡量要平緩的移動(dòng)，否則牽引到恥骨就會(huì)更加疼痛。
5.使用托腹帶
孕媽實(shí)在熬不住的時(shí)候，可以使用托腹帶來(lái)緩解子宮對(duì)恥骨的壓力，但使用的時(shí)候要注意托腹帶的松緊程度，并且征求醫(yī)生的建議，以免在孕晚期關(guān)鍵時(shí)刻影響到肚里的胎兒。
