想要更好地備孕寶寶，夫妻雙方共同調理的，除了要戒煙、戒酒、多運動以及少熬夜以外；在飲食上更加要注意補充營養(yǎng)，多吃鈣鐵鋅，豐富的食物，其次要注意心態(tài)的調整，放平心態(tài)；
備孕期間吃這兩個菜，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，趕快收藏起來吧！！
一、蘆筍炒雞柳
功效：蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。
準備材料：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。
步驟1：雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。
步驟2：小番茄對半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用。
步驟3：取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>
步驟4：再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
二、杏仁炒荷蘭豆
功效：荷蘭豆性平、味甘，具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳、治便秘。常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產(chǎn)后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。
準備材料：荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。
步驟1：荷蘭豆摘去兩頭和筋，清洗干凈。
步驟2：大杏仁適量備用。
步驟3：蒜切成薄片。
步驟4：鍋中油熱后，放入蒜片炒香。
步驟5：放入荷蘭豆翻炒變色。
步驟6：放入大杏仁翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調味即可。
除此之外，如果想要生男孩的話就在確保均衡補充前提下每日再補充足夠的堿性食物，如果覺得日?？桃馐秤锰鄩A性食物效率太差又麻煩可以直接補充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
女性可以通過飲食和運動等方式進行綜合調理，然后保持心情舒暢，也要注意運動身體，增強身體的體質，也有利于卵巢功能的恢復，從而間接的協(xié)助卵z的質量提高。
