抽筋：
在10多周的時候，我也會感覺到睡覺的姿勢特別難受，都說左側(cè)睡是最好的，對媽媽和寶寶都比較好。只是睡覺時，總少不了小腿抽筋的現(xiàn)象，特別是到了20多周的時候，小腿抽筋的現(xiàn)象就越發(fā)嚴(yán)重了。
很多人都說這個時候要叫醒老公來及時按摩，但發(fā)現(xiàn)這樣做的確很擾人清夢哦。后來我研究出一個方法：抽筋時，立刻坐起來，伸直雙腿，這樣對抽筋有減輕疼痛的作用。
孕婦學(xué)校：在產(chǎn)檢的同時，適當(dāng)參加孕婦學(xué)校的課程，對孕媽媽平時的飲食和注意事項(xiàng)也是有很大幫助的，在28周前，我參加了兩次醫(yī)院組織的孕婦學(xué)校課程，受益良多。
參加課程，還有免費(fèi)的禮物送哦^-^
辦證指南：1、辦理圍產(chǎn)卡：不是廣州戶口的，不需要辦理圍產(chǎn)卡；
2、辦理準(zhǔn)生證：
偶是托家人在老家派出所辦理的，需提供雙方的身份證、結(jié)婚證、女方小1寸照片、男方戶口所在地居委會開證明蓋章（證明雙方于什么時間結(jié)為夫婦，未有生育）
3、辦理生育保險(xiǎn)憑證：
所需文件：
A.《計(jì)劃生育服務(wù)證》（原件）（需具同意生育意見并蓋公章）
B.《廣州市孕產(chǎn)保健系統(tǒng)管理手冊》或醫(yī)院診斷懷孕周數(shù)及預(yù)產(chǎn)期的證明的原件
C.小一寸近期照片1張
D.《生育保險(xiǎn)選擇定點(diǎn)醫(yī)院申請表》
E.注：非廣州市戶口需要提供《廣州市流動人員生育備案申報(bào)表》
有了生育保險(xiǎn)憑證，每次的產(chǎn)檢基本上都可以用來報(bào)銷全部費(fèi)用，除了照B超是報(bào)銷不了的，照B超的費(fèi)用可以用醫(yī)?？▉硭?，而掛號費(fèi)是需要給現(xiàn)金的，也是報(bào)銷不了。
4、辦理廣州市流動人員生育備案申報(bào)表：
需要提供以下文件：
男女雙方的身份證、男女雙方的戶口本、男女雙方的結(jié)婚證、女方居住證、準(zhǔn)生證、房產(chǎn)證（原件+復(fù)印件一式兩份）（戶口本是復(fù)印第一頁內(nèi)容和本人內(nèi)容頁；準(zhǔn)生證是復(fù)印內(nèi)容頁和同意生育的蓋章頁）
5、辦理醫(yī)院懷孕周數(shù)證明，需要有醫(yī)院蓋章。
16周之前，辦理了以上證件后，才去醫(yī)院產(chǎn)檢建檔，就會比較劃算哦！
6、醫(yī)院建檔：
建檔需要16周之后，偶是19周的時候去的，最好是辦理好了生育保險(xiǎn)后去比較劃算。需攜帶準(zhǔn)生證，健康卡、生育保險(xiǎn)憑證和其第一頁的復(fù)印件，之前有做過的相關(guān)檢查的驗(yàn)單都帶上。
胎教音樂：胎教音樂必須是準(zhǔn)媽媽自己喜歡聽的，這樣的話，寶寶聽起來才會有意思。偶在胎教音樂上也做了很多的收集，最后就只覺得下面這16首胎教音樂，還是滿不錯的，這里也推薦給大家聽下：
1、愛的禮物2、春之歌3、天鵝湖4、搖籃曲5、舒伯特小夜曲6、海頓小夜曲7、愛情故事8、水邊的阿第麗娜9、美好戀情10、音樂舞盒11、艾蓮娜12、匈牙利舞曲13、小步舞曲14、愛的羅曼史15、溫柔的傾訴16、夢幻曲
提示：因?yàn)榕际且晃蛔≡趶V州的媽媽，所以以上這些檢查項(xiàng)目以及需要辦理的證件，均以廣州本地為主。在每個地方，每個醫(yī)院都會有所區(qū)別，所以在手續(xù)方面或許會有些差別喲。
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