孕早期如何安胎
1、供給充足的熱量
女性朋友們?cè)趹言衅陂g由于胎兒成長(zhǎng)的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。
2、供給充足的蛋白質(zhì)
健康胎兒大腦的發(fā)育離不開(kāi)充足的蛋白質(zhì)，孕早期的女性應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性朋友們?cè)趹言衅陂g應(yīng)該注意合理全面地補(bǔ)充維生素，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會(huì)影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。
雖然胎兒是非常脆弱的，但是也沒(méi)有我們想象的那么脆弱，所以只要沒(méi)有出現(xiàn)其他的癥狀我們不用過(guò)多的擔(dān)心，好好的休息，保重自己的身體就可以了！
