說到孕婦恥骨痛，只有經(jīng)歷過的人才知道其中有多“煎熬”，雖然恥骨痛不至于“撕心裂肺”，但是也會持續(xù)數(shù)月，讓不少孕媽苦不堪言。那么，孕婦恥骨痛如何緩解呢？下面小編給大家結(jié)束四個有效緩解孕期恥骨痛的妙招，感興趣的孕媽不妨花幾分鐘來看看。
孕婦恥骨痛如何緩解
孕婦恥骨痛是指懷孕期間孕婦恥骨(位于大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛，是孕婦在孕中晚期恥骨聯(lián)合部發(fā)生的一種疼痛。其原因是女性懷孕期間胎兒過大，持久的負重壓力導(dǎo)致，在活動或體位發(fā)生變化時疼痛加重。
孕婦平時要注意多休息，端正體位，避免長時間走動及站立，盡量避免久坐，可在座椅靠背放一個腰枕，加強保暖，避免感冒，穿軟底鞋，適量的補充鈣劑，可服用鈣片，也可以通過堅持喝牛奶、酸奶，多吃豆制品的方法來補充鈣劑，緩解和預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松而引起的恥骨部位疼痛：
1、孕婦恥骨痛應(yīng)該要注意多休息，平時也可以適當?shù)倪M行有氧鍛煉，長期久坐不活動或者過度勞累，容易引起孕期恥骨疼痛，適當?shù)倪M行有氧鍛煉，能夠加快人體血液循環(huán)，可以有效的改善孕期恥骨疼痛的現(xiàn)象，引起孕期恥骨疼痛的原因較為復(fù)雜，最好了解引起的原因，這樣才可以更好的改善。
2、多吃鈣元素含量高的食物，經(jīng)常喝牛奶，多吃新鮮的蔬菜和水果，做好飲食方面的護理工作，可以有效的改善孕期恥骨疼痛的現(xiàn)象，女性在懷孕期間需要注意的問題比較多，在懷孕期間應(yīng)該要嚴格控制脂肪和熱量的攝入量，避免體重增長過快，體重增長過快，有可能會出現(xiàn)恥骨疼痛。
3、恥骨疼痛可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以有效的緩解身體疼痛，而且可以加快人體血液循環(huán)，你現(xiàn)在懷孕期間應(yīng)該要做好各方面的護理工作，應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃生冷刺激性的食物，應(yīng)該要少吃動物脂肪類的食物。
4、盡量睡在堅硬度適中的床上，腰圍適當固定，翻身、換姿勢先把兩腿并攏，雙手支撐上身再緩慢移動，下床動作也要輕。此外還可以選擇一些有氧運動，比如瑜伽、游泳，以增強韌帶彈性，緩解韌帶壓力，緩解疼痛。
孕期恥骨痛如果不影響日常生活可不去醫(yī)院進行診療，只需多注意休息減輕身體負擔。如果疼痛較劇，改變體位或使用托腹帶后可緩解部分疼痛，如果一般處理得不到緩解需去醫(yī)院進行診治，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行改善。
