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備孕的每天運動量多少合適?運動量大好嗎?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-02 13:37:53 編輯:Limbo
在備孕期間,需要注意飲食,多休息,還需要經(jīng)常運動的,那么備孕的每天運動量多少合適?運動量大好嗎?下面的內(nèi)容一起來看看吧!

備孕的每天運動量多少合適?

體重正常的女性,運動量過大大,有可能延遲懷孕,運動雖然有健身減肥,瘦身健美等功效,但是大量的運動量卻會阻礙女性懷孕。
大運動量會干擾女性的生理周期,導(dǎo)致排卵期錯亂,使懷孕周期延長,此外,高強度的運動還會影響受精卵在子宮壁的附著,影響受孕。
適量的運動可以提高女性的懷孕率,但是研究發(fā)現(xiàn),體重正常女性進行劇烈運動,生育率較低,各種類型的鍛煉對于體重較重的女性都會有促進其生育率的作用,而對于體重正常的女性,運動量過大則會降低受孕率,如果想盡快懷孕應(yīng)降低運動量。

備孕運動項目有哪些?

1.慢跑
跑步屬于有些激烈的運動,備孕的時候適合選擇慢跑運動。慢跑能增加我們的心肺功能,提高大腦獲氧量。而且經(jīng)常跑步的話,還可以鍛煉身體。當(dāng)我們的身體變好了,精子、卵子的質(zhì)量也會提高。
2.散步
散步也屬于一項運動,而且不費體力。每天吃過飯后,跟老公一起散會步,既交流感情,又有助于消化?,F(xiàn)在很多年輕人不愛走路,導(dǎo)致身體越來越差。養(yǎng)成散步的習(xí)慣,對懷孕后的生活有好處。
3.瑜伽
不管是備孕的時候,還是懷孕的時候,女性都可以做一些瑜伽運動。瑜伽能讓人放松身心,鍛煉身體的柔性度。倒立這個姿勢很適合備孕的時候做,能提升受孕的幾率。在做瑜伽的時候,還可以聽一些舒緩的音樂。
 
 

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