備孕的每天運動量多少合適？
體重正常的女性，運動量過大大，有可能延遲懷孕，運動雖然有健身減肥，瘦身健美等功效，但是大量的運動量卻會阻礙女性懷孕。大運動量會干擾女性的生理周期，導致排卵期錯亂，使懷孕周期延長，此外，高強度的運動還會影響受精卵在子宮壁的附著，影響受孕。
適量的運動可以提高女性的懷孕率，但是研究發(fā)現(xiàn)，體重正常女性進行劇烈運動，生育率較低，各種類型的鍛煉對于體重較重的女性都會有促進其生育率的作用，而對于體重正常的女性，運動量過大則會降低受孕率，如果想盡快懷孕應降低運動量。
備孕運動項目有哪些？
1.慢跑跑步屬于有些激烈的運動，備孕的時候適合選擇慢跑運動。慢跑能增加我們的心肺功能，提高大腦獲氧量。而且經(jīng)常跑步的話，還可以鍛煉身體。當我們的身體變好了，精子、卵子的質(zhì)量也會提高。
2.散步
散步也屬于一項運動，而且不費體力。每天吃過飯后，跟老公一起散會步，既交流感情，又有助于消化?，F(xiàn)在很多年輕人不愛走路，導致身體越來越差。養(yǎng)成散步的習慣，對懷孕后的生活有好處。
3.瑜伽
不管是備孕的時候，還是懷孕的時候，女性都可以做一些瑜伽運動。瑜伽能讓人放松身心，鍛煉身體的柔性度。倒立這個姿勢很適合備孕的時候做，能提升受孕的幾率。在做瑜伽的時候，還可以聽一些舒緩的音樂。
