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備孕做運動多長時間好?備孕期間不能做什么事情

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-04 11:10:12 編輯:Limbo
不少育齡夫婦在準備要孩子時就會開始做備孕工作,那么備孕做運動多長時間好?備孕期間不能做什么事情?下面的內(nèi)容一起來看看吧!

備孕做運動多長時間好?

1、運動只要不是特別激烈,無論什么時候都對身體有益,即使是懷孕期間,也是需要適當?shù)倪\動,比如游泳,比如慢跑,這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕,適當?shù)倪\動是可以的。
2、備孕的時候可以適當運動,增強體質,這樣可以增強精子和卵子的質量,也可以增強身體抵抗力,預防疾病出現(xiàn)。備孕的時候可以每天運動半個小時,或者是一個小時,運動太久會很累,導致身體疲勞。每天可以適當運動一會就可以。
3、備孕的時候可以散步、快走、慢跑,是比較安全的,可以選擇空氣新鮮的環(huán)境運動,不要運動量太大,也不要做太激烈的運動,否則身體會疲勞。運動的時候要穿柔軟的平底鞋,或者是運動鞋,衣物也要寬松一些。

備孕期間不能做什么事情

一、辛辣食品    
在飲食方面,有些人偏清淡飲食,而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽,在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。    懷孕后的女性,隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便,如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣,會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在懷孕前的三個月時間里,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。    
二、高糖食品    
備孕期間,準媽媽要特別的注意,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,同時還會嚴重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,嚴重的話還有可能會導致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。    
三、腌制食品    
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦,對于這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),在懷孕期間吃這些腌制的食品,還會導致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況,甚至還會造成胎兒畸形。    

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