備孕做運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間好？
1、運(yùn)動(dòng)只要不是特別激烈，無(wú)論什么時(shí)候都對(duì)身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳，比如慢跑，這些對(duì)孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的。2、備孕的時(shí)候可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣可以增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量，也可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病出現(xiàn)。備孕的時(shí)候可以每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，或者是一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)太久會(huì)很累，導(dǎo)致身體疲勞。每天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)就可以。
3、備孕的時(shí)候可以散步、快走、慢跑，是比較安全的，可以選擇空氣新鮮的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)量太大，也不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則身體會(huì)疲勞。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿柔軟的平底鞋，或者是運(yùn)動(dòng)鞋，衣物也要寬松一些。
備孕期間不能做什么事情
一、辛辣食品在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準(zhǔn)媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。 懷孕后的女性，隨著胎兒一天天的長(zhǎng)大本來(lái)就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個(gè)時(shí)候還保持著吃辛辣食物的習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重的影響到孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無(wú)論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
二、高糖食品
備孕期間，準(zhǔn)媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會(huì)造成胎兒畸形。
