為了優(yōu)生，不少育齡夫婦在準備要孩子時就會開始做備孕工作，那么備孕的時候什么時候跑步合適？早上跑還是晚上跑好？下面的內(nèi)容一起來看看吧！
備孕的時候什么時候跑步合適？
1、一般情況下來說，在備孕的這段時間還是可以跑步的。但是這樣的情況只是建議，短時間之內(nèi)的一個慢跑，并不建議進行長距離的跑步。而且這樣的情況，在排卵期同房之后，還是要盡量的避免跑步這樣的情況，因為這樣的行為，很有可能會引發(fā)前置胎盤的問題。2、女性在備孕期間也需要適當?shù)腻憻捝眢w，這樣可以增強體質(zhì)，也有利于提高卵子的質(zhì)量。但是建議不要作過于劇烈的運動，跑步的時候最好是采取慢跑，也可以采取散步的方式。
3、運動只要不是特別激烈，無論什么時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當?shù)倪\動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當?shù)倪\動是可以的。
早上跑還是晚上跑好？
在備孕期間，確實要增加一些體育鍛煉，你可以選擇早上跑步，因為外面的空氣會比較好，晚上吃了飯之后出去走走會比較好一些，同時飲食和睡眠要均衡合理。在備孕期間是可以適當運動的，但要注意適量即可，并且以有氧運動為主，避免劇烈運動，跑步的時候盡量慢一點，但晚上9～10點有點晚，不利于備孕，可以稍微提前一些，同時要合理飲食、規(guī)律作息、多吃新鮮的水果和蔬菜、放松心情、避免勞累及熬夜。
