備孕運(yùn)動(dòng)注意些什么好？
1、 首先，備孕時(shí)我們可以選擇運(yùn)動(dòng)瑜伽，瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，能夠提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力。瑜伽運(yùn)動(dòng)的功能非常強(qiáng)，對(duì)人有很大的幫助，特別是備孕中的準(zhǔn)媽媽，并且練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。2、 其次，我們可以選擇的第二種運(yùn)動(dòng)游泳，我們都在知道游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方法，我們可以通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)增加心肺功能，還能有效的改善情緒，它可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。但是需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，水不能過冷，否則會(huì)很容易造成肌肉痙攣。從而讓備孕的準(zhǔn)媽媽不能夠得到最好的鍛煉。
3、 最后，我們要談的就是散步了。散步是適合所有人的一項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽也不例外，但我們散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時(shí)間過長(zhǎng)。但散步需要的是長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，不管你是備孕還是懷孕期間，這都是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。但如果是下雨天，建議不要出去走走，可以等到天氣變好再出去散步。
哪些運(yùn)動(dòng)不能做？
備孕避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。還可以通過游泳，瑜伽，散步，慢跑，倒立等動(dòng)作來備孕。游泳的時(shí)候要讓身心好好的放松，以免對(duì)膝蓋造成損傷；瑜伽可以讓人放松身心；吃過飯之后可以到樓下去散步，可以交流感情，還能有助于消化；
的時(shí)候可以增加心肺的功能，提高大腦的吸氧量；
倒立有助于受孕，可以幫忙扶著倒立，掌握好動(dòng)作，慢慢的倒立。
