備孕運(yùn)動(dòng)app有哪些？怎么科學(xué)的做備孕運(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)幾乎每個(gè)人都會(huì)做吧，那么如何更好地備孕呢？備孕運(yùn)動(dòng)app有哪些？怎么科學(xué)的做備孕運(yùn)動(dòng)呢？下面的內(nèi)容一起來看看吧！

備孕運(yùn)動(dòng)app有哪些？

瘋狂造人APP
備孕期間就已經(jīng)在用了，可以搜索很多經(jīng)驗(yàn)貼，再結(jié)合醫(yī)生的建議，為備孕做個(gè)參考。再保胎期間，使用它的化驗(yàn)單記錄功能，記錄HCG、孕酮和雌二醇的變化情況。懷孕期間，可以計(jì)算孕產(chǎn)期及孕期寶寶的成長。我很感謝瘋狂造人陪伴我的造人之路吶。
美柚孕期APP
這個(gè)也是從備孕期間就在用了，與瘋狂造人相互補(bǔ)。有些時(shí)候兩個(gè)APP都搜索一些想要的信息，多個(gè)渠道做參考。懷孕之后，主要用它的“工具”類功能，比如能不能吃、胎教音樂等等。 寶寶知道APP
這個(gè)是懷孕之后才知道的。里面詳細(xì)的陳述了孕期寶寶和準(zhǔn)媽媽每天的變化，讓新手媽媽能了解每周、每天寶寶的新變化，心里有底。
胎教盒子APP
聽說孕16周之后就可以開始給寶寶做胎教了，這里面有些音樂、故事等資源，可以根據(jù)喜好做胎教。當(dāng)然，胎教還包括運(yùn)動(dòng)胎教、語言胎教等等。

怎么科學(xué)的做備孕運(yùn)動(dòng)呢？

1、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次，每次不少于40分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率最好能達(dá)到每分鐘120~130次。
2、最好選擇那些有氧運(yùn)動(dòng)，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，是指中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，全身盡可能多的肌肉、骨骼參與，就像快走、慢跑、跳操、游泳、騎車都是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。