男性吃葉酸的作用與功效詳細(xì)介紹，每天攝入多少葉酸量合適？

1、男性吃葉酸可以增強(qiáng)精子的活躍度
葉酸還能夠調(diào)節(jié)男性的身體內(nèi)部循環(huán)，幫助男性增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)精子成活的幾率。
2、男性吃葉酸可以降低精子異常風(fēng)險(xiǎn)
有研究表明，男人體內(nèi)葉酸如果過(guò)少，會(huì)造成男人的精液中染色體過(guò)多或者過(guò)少，這種異常的精子如果和卵子結(jié)合，孕育出來(lái)的孩子很容易出現(xiàn)染色體缺陷疾病
3、男性吃葉酸可以均衡體內(nèi)蛋白質(zhì)含量
葉酸除了是可以幫助男性提高免疫力之外，也是可以幫助我們的身體進(jìn)行蛋白質(zhì)含量的平衡改造。酸能夠幫助男性進(jìn)行均衡蛋白質(zhì)含量，進(jìn)而塑造健康體質(zhì)。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，孕前男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。男性補(bǔ)充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。
補(bǔ)充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開(kāi)始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。