備孕期間可以劇烈運動嗎？劇烈運動后需要注意什么？

在備孕期間是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動的，但是在備孕期間是不可以進(jìn)行劇烈運動的。
在女性備孕的排卵期是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動的，但是大家需要注意的就是，在備孕的排卵期做運動也是需要留意，是有一定的注意事項的，要杜絕做增多腹壓得運動，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由于增多腹壓得運動會改善宮頸部位，還會增多經(jīng)血。
不能參加水中得運動，以免導(dǎo)致引發(fā)以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動過大得運動：例如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運動。 
所以說，在備孕期間是可以進(jìn)行運動的，但是不可以進(jìn)行劇烈運動

劇烈運動更準(zhǔn)確的判斷應(yīng)該是從心率水平進(jìn)行衡量，運動時你的心率會達(dá)到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以認(rèn)為這對你來說是劇烈運動，也許對于其他人這是中等強(qiáng)度的運動。
例如我們常見的慢跑、散步、太極拳這類運動都是屬于中低強(qiáng)度的運動，不屬于劇烈運動，當(dāng)然你也可以理解為運動時心率處在80%之下的運動項目。

1、劇烈運動時身體流失了大量的水分和鈉成分，渴是很正常的，這個時候可以補(bǔ)充一點淡鹽水和純凈水，飲料并不能解渴。特別是要避免冰飲的攝入，很容易會引起腹瀉、胃痛等不良反應(yīng)。
2、劇烈運動后立即蹲著或躺著會阻礙血液的回流，妨礙了血液循環(huán)，更容易出現(xiàn)肢體酸痛以及頭痛的現(xiàn)象。
3、劇烈運動后神經(jīng)系統(tǒng)還處于緊繃狀態(tài)，血液還集中在運動的機(jī)能器官處尚未回流到各個器官，此時消化功能是比較差的，這個時候進(jìn)食對腸胃功能不太好
4、劇烈運動后人體的體溫會上升，會導(dǎo)致血管擴(kuò)也會加快血液流動，需要一定時間讓體溫和血液循環(huán)恢復(fù)正常。