備孕護理注意事項，備孕期間需要注意什么？

1、要保證充足的睡眠時間
想要進行科學(xué)的備孕，有一個充足的睡眠時間也是很重要的，因為一個好的睡眠時間也是有讓你擁有一個好的免疫系統(tǒng)，保證荷爾蒙分泌不被打亂。也是會有利于受孕的。在備孕的期間是需要讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、需要戒煙和戒酒
想要正確的備孕，在備孕期間也是需要戒煙和戒酒的。這個主要的是因為，不論是煙還是酒也都是會對精子造成一定的損傷的。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、需要適當(dāng)?shù)难a充葉酸
想要爭取的進行科學(xué)備孕也是需要補充葉酸的，這個主要的是因為，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

4、需要進行補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

在備孕期間女性的體重也是有一定的講究的，不論是過胖還是過瘦的體重也都是屬于不好的。
備孕期間女性體重過瘦
說明營養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴(yán)重的超重或體重過輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達(dá)到正常體重的意見。

備孕期間女性體重過重
懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。如肥胖的婦女相比正常體重者而言，體質(zhì)會明顯下降，抗病能力也會不足，因此患上各種感染，使其心臟發(fā)育受阻。