備孕沒(méi)懷上男人精子質(zhì)量不好怎么辦？
1、避免縱欲過(guò)度精子的生長(zhǎng)有一定周期，如果在同一時(shí)間段內(nèi)多次的進(jìn)行性交行為，那么這時(shí)就會(huì)使男性的精子質(zhì)量和活性直線下降，還有可能導(dǎo)致精子數(shù)量變少，反而更不容易使女性受孕。要想提高精子的活性及質(zhì)量，就要適度排空及新陳代謝，才更有利于與女性卵子結(jié)合。
2、改掉飲食方面的壞習(xí)慣
很多的男性會(huì)有挑食的毛病，尤其是偏食一種食物。挑食會(huì)讓身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不均衡，營(yíng)養(yǎng)失衡容易導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量和活性下降。所以男性一定要在平時(shí)的飲食中多注意，要多吃綠色的蔬菜和水果，因?yàn)楹芏嗟木G色蔬菜和水果中，都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。此外還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、雞蛋、蘿卜等食物。
3、一定要戒煙
很多的科學(xué)研究都表明，煙草之中含有的尼古丁具有很強(qiáng)的殺精能力，尤其是酗煙成癮的人，這些男性群體因?yàn)殚L(zhǎng)久以往吸入大量的尼古丁，使尼古丁沉淀在身體內(nèi)部各個(gè)地方，這樣會(huì)導(dǎo)致精子的存活率直線的下降。另外，尼古丁還可以讓體內(nèi)性激素分泌降低，這樣也會(huì)促使精子的活性大為下降。
酒精是對(duì)男性的睪丸有著直接的損害，酒精可以導(dǎo)致男性體內(nèi)精子質(zhì)量下降，飲酒過(guò)多者會(huì)一直使酒精刺激睪丸內(nèi)部分泌，這樣就會(huì)間接的影響到精子的質(zhì)量。
5、私處溫度過(guò)高
不少男性會(huì)喜歡穿緊身的內(nèi)褲或者褲子，但看似時(shí)尚的穿搭，確實(shí)容易使男性內(nèi)私處的溫度升高。而精子的最佳生育生存時(shí)間一般是在35攝氏度左右，如果溫度過(guò)高是不利于精子存活的。
結(jié)語(yǔ)：日常生活中，有很多壞習(xí)慣會(huì)使男性的精子質(zhì)量變差，導(dǎo)致在備孕時(shí)屢屢失敗。以上5個(gè)壞習(xí)慣，希望各位備孕期男性能夠改正，只有這樣才能早日懷上一個(gè)健康活潑的寶寶。
