增加鈣鐵的攝入,鈣是人們身體組成必不可少的重要組成部分,懷孕時(shí)需要的鈣含量是平時(shí)的兩倍,如果鈣攝入不足,會(huì)導(dǎo)致孕婦在懷孕后腿抽筋,寶寶發(fā)生佝僂病等現(xiàn)象。鐵也很重要,鐵是血色素的重要組成部分,懷孕后胎兒每天要在母體吸收5毫克鐵,所以建議備孕女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)補(bǔ)鐵,鐵一般能在體內(nèi)儲(chǔ)存4個(gè)月,平時(shí)也可以在食物中攝取(牛奶、豬肉、雞蛋、海帶、大豆)
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
夫妻雙方可以在懷孕半年內(nèi)糾正不良的飲食及生活習(xí)慣,在飲食方面多吃蛋白質(zhì)食物,和多吃新鮮的瓜果蔬菜,生活方面養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣,平時(shí)多加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉,男性還需要戒煙戒酒和不吃辛辣刺激的食物,擁有一個(gè)健康的身體,這時(shí)候孕育的寶寶一定是最聰明,最健康的寶寶。
小編的話
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的,但爸爸媽媽們要堅(jiān)持哦,不要三天打魚兩天曬網(wǎng),那樣就沒有效果了。最后做好一切的準(zhǔn)備工作,接下來就等待精子和卵子的美麗相遇吧!