女性備孕吃什么可以提高卵子質(zhì)量？

女性備孕期間要增加蛋白質(zhì)的攝入量，那么女性備孕吃什么可以提高卵子質(zhì)量？下面的內(nèi)容一起來看看吧！

女性備孕吃什么可以提高卵子質(zhì)量？

一、富鋅食物
鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備 孕期 間準(zhǔn)媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
我們推薦給準(zhǔn)媽媽的含鋅食物有：
1. 植物 性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;
2.動(dòng)物性食物有：牡蠣含鋅最豐富， 牛肉 、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
3.其他食物：木松 魚 、芝麻、花生仁、核桃等。 二、富含抗氧化物質(zhì)的食物
提高卵子的質(zhì)量主要是要防止卵子被氧化。這與 精子 活力的保持是一樣的， 維生素 E有助于提高精子活力也是這個(gè)道理。因此準(zhǔn)媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物。這類食物包括番茄、 橙子 、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆?jié){
準(zhǔn)媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使 月經(jīng) 周期保持正常，堅(jiān)持一個(gè)月就能呢個(gè)明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
四、其他食物
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、無花果、熟地、 山藥 等食物會(huì)讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律，也可提高 卵子質(zhì)量 ，保持良好孕育能力。