許多孕媽媽都習(xí)慣在了解懷孕期間再補(bǔ)充維生素，實(shí)際上小寶寶的身心健康與智商，尤其是先天身體素質(zhì)通常從變成精卵結(jié)合的那一刻起就早已決策了。爸爸媽媽的健康是孩子健康的基本，老公有優(yōu)良的健康狀況，才可以造成充足總數(shù)和優(yōu)良品質(zhì)的男性精子。
老婆有優(yōu)良的健康狀況，才有可能給予一個(gè)胎兒發(fā)育發(fā)展的苗床。這就對(duì)爸爸媽媽精卵的品質(zhì)及其懷孕時(shí)的健康狀況明確提出了較高的規(guī)定。為了更好地確保母嬰護(hù)理，理應(yīng)從備孕時(shí)就逐漸調(diào)節(jié)夫婦彼此的營(yíng)養(yǎng)成分。不一樣健康狀況與素養(yǎng)的夫妻最好是依據(jù)自身的具體情況，以問(wèn)題為導(dǎo)向地提前準(zhǔn)備與填補(bǔ)所必須 的營(yíng)養(yǎng)元素，而且改正欠佳飲食結(jié)構(gòu)。方案孕期的女士應(yīng)在懷孕前重視多種多樣益智類營(yíng)養(yǎng)素的攝取，一旦懷孕就可以充足達(dá)到試管胚胎人的大腦發(fā)育對(duì)多種多樣營(yíng)養(yǎng)素的要求。
(1)懷孕前補(bǔ)碘
懷孕前補(bǔ)碘比懷孕期間補(bǔ)碘對(duì)下一代腦發(fā)育的推動(dòng)作用更加明顯。碘稱得上智商營(yíng)養(yǎng)素，是身體生成甲狀腺素偏高不能缺乏的原材料。而甲狀腺素偏高參加腦發(fā)育期人的大腦細(xì)胞分化與分裂，是不能缺乏的關(guān)鍵性的營(yíng)養(yǎng)元素。神經(jīng)科學(xué)科學(xué)研究覺(jué)得，人的智能化主題活動(dòng)及心理狀態(tài)民事行為能力與神經(jīng)元細(xì)胞樹突、樹突棘及神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)育水準(zhǔn)密切相關(guān)。經(jīng)填補(bǔ)碘營(yíng)養(yǎng)成分出世的小孩，其休重、個(gè)子及智力水準(zhǔn)均高過(guò)未補(bǔ)碘孕媽媽長(zhǎng)出的小孩。備孕的女士最好是能檢驗(yàn)一下尿碘水準(zhǔn)，以斷定人體是不是缺碘。缺碘者宜在醫(yī)生具體指導(dǎo)下服食含碘酸鉀的營(yíng)養(yǎng)成分藥，服用含碘鹽及常常吃一些含有碘的食物，如海菜、紫菜、裙帶菜、海叁、蚶、蛤、蛭子、瑤柱、海蜇皮等，以達(dá)到身體碘要求，進(jìn)而促進(jìn)胎兒人的大腦獲得充足發(fā)育，使小孩的智能化和身體素質(zhì)發(fā)育不輸在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的起跑線上。
(2)填補(bǔ)葉酸
葉酸是一種B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)發(fā)育及核苷酸、碳水化合物、蛋白的生成起著關(guān)鍵的功效。因而葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)育中倏忽不能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。若不留意懷孕前與懷孕期間填補(bǔ)葉酸，會(huì)危害胎兒人的大腦和神經(jīng)管畸形的發(fā)育，有可能導(dǎo)致神經(jīng)管缺陷，情況嚴(yán)重能致脊柱裂或無(wú)腦畸形兒。美國(guó)西雅圖生物學(xué)家發(fā)覺(jué)，若女性在懷孕前或孕期頭1～兩個(gè)月內(nèi)每日填補(bǔ)0.4mg葉酸，可使胎兒產(chǎn)生唇腭裂和唇腭裂的概率減少25%～50%。中國(guó)有專家學(xué)者報(bào)導(dǎo)，若懷孕前至孕初期每日填補(bǔ)0.4mg葉酸，有可能防止35.5%的先天心臟疾病患者出生。懷孕前及孕初期尤應(yīng)留意多進(jìn)食含有葉酸的食物，如紅莧菜、西蘭花、油麥菜、茭白、龍須菜、油菜子、青菜、豆類食品、酵母菌、小動(dòng)物肝、香蕉蘋果、果汁等。懷孕前及懷孕期間的女性能夠每日吃一根香蕉，因其含有葉酸，能夠防止畸形胎兒的出世。
(3)留意補(bǔ)鐵
鋅是身體一百多種酶或是伴侶蛋白的構(gòu)成成份，對(duì)胎兒特別是在胎兒腦的發(fā)育起著不容忽視的功效。孕媽媽每日最少必須 攝取100毫克鋅。懷孕前及懷孕期間女性宜多攝取富鋅食物，如杜蠣、貝、紫菜、大豆、荷蘭豆、麥芽糖、黑芝麻粉、南瓜籽、豬瘦肉等。
除此之外，含有大豆卵磷脂、賴氨酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素、營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如雞蛋黃、葵花仁、黃豆、金槍魚、甜杏仁、金絲柚及鮮蔬新鮮水果對(duì)胎兒的發(fā)育也起一定功效，也應(yīng)留意攝入。
不一樣食物含有的營(yíng)養(yǎng)元素不一樣，含量也不一。因而，備孕的夫妻應(yīng)當(dāng)盡可能吃得雜一些，不挑食、不戒口，確保營(yíng)養(yǎng)搭配全方位。從優(yōu)生優(yōu)育視角考慮到，孕期女性人體營(yíng)養(yǎng)成分失調(diào)會(huì)產(chǎn)生胎兒發(fā)育需要的一些營(yíng)養(yǎng)素緊缺或者太多，于優(yōu)生優(yōu)育不好。因而，女性在準(zhǔn)備懷孕理應(yīng)對(duì)自身的健康狀況做一全方位掌握，必需時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)師協(xié)助確診，便于有到達(dá)站調(diào)節(jié)飲食搭配，積極主動(dòng)存儲(chǔ)平常身體含量稍低的營(yíng)養(yǎng)素。如身體缺鋅，可進(jìn)餐牛羊肉、蛋白質(zhì)食物、瓜果蔬菜、藍(lán)莓干等;缺少鈣可進(jìn)餐蝦米皮、奶制品和豆類食品等。與此同時(shí)要提升蛋白和維他命的攝取，各種各樣豆類食品、蛋、豬瘦肉、魚等都帶有豐富多彩的蛋白;瓜果蔬菜、蔬菜水果中帶有豐富多彩的維他命。懷孕前夫妻能夠依據(jù)分別家中、地域、時(shí)節(jié)等的狀況，科學(xué)研究地分配好一日三餐，在確保營(yíng)養(yǎng)成分的與此同時(shí)，也留意不必缺乏營(yíng)養(yǎng)，一味多食會(huì)導(dǎo)致孕期體重太重，提升行動(dòng)壓力，乃至造成 孕婦難產(chǎn)。除此之外，臨睡前的3個(gè)鐘頭盡可能千萬(wàn)別進(jìn)餐，以防危害到消化吸收和睡眠質(zhì)量;盡量避免攝入含糖飲料及其甜品;可食化學(xué)纖維含量多的食物，如黑米、全麥面包食品類，推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，減少發(fā)熱量的消化吸收。
高度重視飲食衛(wèi)生安全，避免 食物環(huán)境污染。應(yīng)盡可能采用新鮮生態(tài)食品，防止服食含食用添加劑、黑色素、添加劑等化學(xué)物質(zhì)的食品類;水果蔬菜應(yīng)充足清理整潔，必需時(shí)能夠泡浸一下，以防止農(nóng)藥污染;盡可能食用溫開(kāi)水，防止食用現(xiàn)磨咖啡、飲品、水果汁等健康飲品。
平常大家很有可能有很多愛(ài)好，例如有些人喜愛(ài)抽煙、喝酒、服用辛辣食物或高糖高熱量食物等。這種愛(ài)好在平常好像并不是什么問(wèn)題，但針對(duì)方案孕期的夫婦來(lái)講，這種愛(ài)好便會(huì)變成身心健康孕期的比較嚴(yán)重阻礙。因而在準(zhǔn)備懷孕應(yīng)停止這種不良習(xí)慣，如過(guò)多服用辛辣食物食物一方面會(huì)加劇孕媽媽的消化不好和嚴(yán)重便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)危害孕媽媽對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)成分的提供，乃至提升孕婦分娩的艱難。
針對(duì)提前準(zhǔn)備做父親的小伙而言，其飲食搭配對(duì)小孩未來(lái)的身心健康也尤為重要。有科學(xué)研究表明，男士身體葉酸或維他命C水準(zhǔn)過(guò)低，會(huì)造成 精夜?jié)舛戎禍p少，精子活動(dòng)力變?nèi)酢８鶕?jù)這一點(diǎn)，相關(guān)專家認(rèn)為，為了更好地生孕一個(gè)身心健康聰明的孩子，小伙在方案做父親時(shí)，就應(yīng)當(dāng)多吃綠葉蔬菜、新鮮水果和雜糧。這種食物中葉酸和維他命C含量都很高。假如不可以從食物中攝入充足的維他命和葉酸，可在醫(yī)師的具體指導(dǎo)下服食葉酸藥物和維他命。
