已婚夫妻,當(dāng)?shù)搅苏5脑杏挲g,如果在條件允許的前提下,就會(huì)開始做“造人”計(jì)劃了。生兒育女是除了婚姻之外的人生大事,所以馬虎不得的哦。研究發(fā)現(xiàn),懷孕之前夫妻雙方準(zhǔn)備越充足,孕育優(yōu)質(zhì)寶寶的幾率則越大。
孕育優(yōu)質(zhì)寶寶你想知道什么時(shí)候最容易受孕嗎?想知道怎么做會(huì)增加受孕成功率嗎?想知道孕前身體調(diào)理有哪些注意事項(xiàng)嗎?記住15個(gè)數(shù)字,讓你輕松備孕。
孕前身體調(diào)理的秘訣
400微克
這是備孕時(shí)你每天進(jìn)補(bǔ)的葉酸量不能超過的數(shù)字。雖說不同的人對(duì)葉酸補(bǔ)充的需求量不同,不過專家們也認(rèn)為,補(bǔ)葉酸不是多多益善,如果葉酸補(bǔ)充過多反而會(huì)弄巧成拙,帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收,鋅的缺乏易導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩,低體重兒增加,也有些人長(zhǎng)期大劑量服用葉酸會(huì)出現(xiàn)厭食、腹脹、惡心等腸胃病癥……最后,補(bǔ)葉酸盡量食補(bǔ),多吃綠葉蔬菜。
20%
男性每天吸煙30支以上者,畸形精子的比例超過20%,且吸煙時(shí)間愈長(zhǎng),畸形精子愈多。停止吸煙半年之后,精子才可以恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙,煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng),會(huì)直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以,準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方,至少在孕前3個(gè)月就應(yīng)戒煙。
5-10下
孕前每天做仰臥起坐5-10下,可以提高你的孕力。有些女性不愛運(yùn)動(dòng),有專家表示,如果多做腳部運(yùn)動(dòng),可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán),減少長(zhǎng)時(shí)間的坐姿帶來的不適,避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下,可強(qiáng)化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志,也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強(qiáng)孕力,對(duì)于將來懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。