女性在備孕期間需要補(bǔ)鋅硒?
女性在備孕的期間也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅硒元素的。
因為根據(jù)調(diào)查可以知道,鋅和硒等微量元素的濃度會間接影響卵泡發(fā)育、排卵受精卵在輸卵管的運(yùn)行等活動。
再加上,還有研究發(fā)現(xiàn),人體缺鋅會使味覺變異,影響人的食欲。我們知道,女性朋友們在孕期都會被鼓勵多吃些營養(yǎng)物質(zhì),畢竟一個人吃兩個人在消化。女性在備孕期間需要的營養(yǎng)比較多,如果因為缺鋅而食欲不佳的話,將會影響到各種營養(yǎng)元素的攝入和補(bǔ)充。
所以說,女性在備孕的期間也是需要補(bǔ)充鋅硒元素的。
應(yīng)該如何補(bǔ)硒?
補(bǔ)硒其實所有兩種方法的,一種是人工補(bǔ)硒,另一種則是自然補(bǔ)硒。人工補(bǔ)硒
攝取人工添加的各類補(bǔ)硒產(chǎn)品主要分為無機(jī)硒和有機(jī)硒兩類,無機(jī)硒主要為亞硒酸鈉,國外多用于飼料使用,有很大的毒素,以及處于技術(shù)淘汰的邊緣。有機(jī)硒與亞硒酸鈉等無機(jī)硒相比,具有食用安全、無毒副作用、吸收利用率高、營養(yǎng)價值高(如高水平的維生素,或者經(jīng)常喝黑芝麻糊等高質(zhì)量的蛋白等)等優(yōu)點(diǎn)。有機(jī)硒的種類很多,如硒酵母、硒蛋、富硒藻類、富硒蘑菇和硒麥芽等等,其中麥芽硒是目前有機(jī)硒發(fā)展的最高階段,比蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、沒有積蓄毒性,可長期服用。沒有副作用也利于吸收,是理想補(bǔ)硒的首選。
自然補(bǔ)硒
食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等,比如純糧食的100微克植物活性硒,補(bǔ)充的為有機(jī)硒,相對于無機(jī)硒其毒性有所降低,但也需要按照規(guī)定的攝取量科學(xué)補(bǔ)硒。自然生成的硒食品比無機(jī)硒更健康。采用自然補(bǔ)硒的方法,比攝取無機(jī)硒更益于身體健康。