備孕期間男性吃什么食物可以提高精子的質(zhì)量？

1、多吃葉酸可以提高男性的精子質(zhì)量的
吃葉酸相信所有備孕的夫妻也都是有聽說過的，但是在備孕的期間不僅僅是女性需要吃葉酸，男性也是需要吃葉酸的。男性按時吃葉酸，精子活力質(zhì)量都有所提升，同時還能減少染色體異常的精子數(shù)量。
2、一定要多吃維生素e
在備孕的過程中，男性多吃維生素E也是非常的有必要的，維生素E能促進生殖，它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加。
3、一定要多吃含有鋅含量的食物
鋅元素主要是跟精子活力和精子濃度相關(guān)。
4、一定要多吃植物類的食物
植物種子可以養(yǎng)腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。

不可以的
在備孕期間是非常的不建議吃大蒜。
雖然說大蒜有很好的殺菌的作用，但是大蒜也是會殺精子的。
男人長時間食用大蒜，很容易影響到腎臟健康，導(dǎo)致腎氣不足，氣血受損，進而就會影響到精子的數(shù)量和活力，精子活力降低，進而就容易造成女人難懷孕。而且經(jīng)常食用大蒜，還容易影響脾胃健康，導(dǎo)致人體出現(xiàn)食欲不振、消瘦等問題。
所以說，在備孕期間，男性一定不可以吃大蒜的。