了解過備孕知識的朋友都知道，站在優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，精子的質(zhì)量決定了寶寶以后的“起跑線”。誰都想自己的精子更健康、更有活力，但是現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，久坐久站、壓力大、煙酒熬夜等讓不少男性都有弱精，甚至死精的情況，這個時候建議從飲食起居方面進行調(diào)理。那么，男性備孕吃什么精子質(zhì)量好？想知道的朋友跟小編來了解以下這6類食物，備孕期間常吃對精子是比較有好處的。
1、多吃含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高，都會降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量。
2、多吃含微量（鋅、硒）元素的食物
男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量都與微量元素有很大的關系。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。
3、多吃含性激素的食物
備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量之外，不要忘記增強男性的性功能，而當男性性功能得到提升的基礎上，精子的活性也會有所增強，這主要是受到性激素的刺激而導致精子活性增強，這樣對于懷孕率會有所提升。
4、多吃含維生素的食物
維生素是人體所需的重要營養(yǎng)成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質(zhì)。
5、水果和海鮮
果糖對于精液質(zhì)量也有很大的作用，缺少的時候男性容易得弱精癥，對于患有這種病癥的男性可以多吃一些甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等水果。此外，海鮮類的食物對于精子也有很大的作用，比如說牡蠣、胡桃仁、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、牛乳、牛肉等含有豐富的鋅和硒。
6、多吃含精氨酸的食物
精氨酸對于產(chǎn)生精子也有很重要的作用，缺乏時容易導致少精癥，優(yōu)質(zhì)的蛋白對于精液的形成有一定的幫助，可以多吃一些這類的食物。比如說豬脊髓、瘦肉、蛋類，還有魚蝦、豆制品等，含有精氨酸高的食物有海參、豆制品、黑魚、鱔魚、蹄筋、瘦肉等。
通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解男性備孕吃什么精子質(zhì)量好了，除了飲食方面需要改善外，建議生活也要規(guī)律。備孕期間應保持愉悅的心情，早睡早起，并且多參加一些休閑、有氧鍛煉，相信通過一段時間的調(diào)理，精子一定會顯著提高的。
