散步是健身最好的方式之一，是有氧運動。
散步時四肢自然而協(xié)調的動作，可使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動，加之輕松自如的情緒，可以使人氣血流通，經(jīng)絡暢達，利關節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。散步，不但可以健身，而且能夠防治疾病，是一種簡單易行、行之有效的運動養(yǎng)生方法。特別是不受年齡、性別、體質及場地的條件限制，隨時隨地皆可行之，所以歷來為人們所喜愛。
散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦，以達到解除大腦疲勞、益智養(yǎng)神的目的。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養(yǎng)生的一個重要條件。
早晨、飯后、睡前均宜散步。早晨太陽升起后是散步的好時間，在庭院之中，或是在林蔭道上均可。不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步，也不要在雜亂的噪聲及機動車排放尾氣的馬路旁散步，這對心情和呼吸道都不利。最好是在林木較多的地方，空氣清新，可調氣而爽神。散步時要注意天氣變化適當增減衣服。
如果懷孕前夫妻雙方堅持散步，以悠閑的情緒愉快地健身，就能為健康受孕提供良好的條件。
