（1）推算法
排卵期第一天＝最短一次月經(jīng)周期天數(shù)－18天排卵期最后一天＝最長一次月經(jīng)周期天數(shù)－11天
推算方式：如果通過觀察，月經(jīng)很規(guī)律，28天一次，那么你可將月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)均定為28天，代入公式，可計算出你的“排卵期”為：本次月經(jīng)來潮后的第10～17天。此種計算方法是以本次月經(jīng)來潮第1天為基點，向后順算天數(shù)，而不是以下次月經(jīng)來潮為基點，倒算天數(shù)，因此不易弄錯。找出“排卵期”后，如果想懷孕，可從“排卵期”第1天開始，每隔1日性交1次，連續(xù)數(shù)月，極有可能懷孕。如不想懷孕，就要錯過“排卵期”過性生活。由于排卵期會受疾病、情緒、環(huán)境及藥物的影響而發(fā)生改變，須和其他方法結(jié)合使用。
（2）測量基礎(chǔ)體溫
基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過6～8小時的睡眠以后，體溫尚未受到運動、飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。通過記錄基礎(chǔ)體溫可以推算出排卵日。
正常情況下，育齡女性排卵前基礎(chǔ)體溫逐漸下降，相對較低，保持在36．4～36．6℃；排卵后基礎(chǔ)體溫升高，一般上升0．3～0．5℃，持續(xù)3天。從排卵前3天到排卵后1天，這段時間為容易受孕期，可作為受孕計劃的參考。
每天在睡覺前將體溫計甩到35℃以下，并放在床頭安全的地方，第二天一醒來不要做任何活動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不活動的情況下完成測量。至少需要連續(xù)測量和記錄3個月，畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律，來確定自己的排卵日。
測基礎(chǔ)體溫要注意
早晨量體溫有困難者，可在每天某一固定時間里測量體溫，切記測量前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食物。
測量基礎(chǔ)體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。一般需要連續(xù)測量3個以上月經(jīng)周期才能說明問題。
在月經(jīng)期，如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測量時要注意，同時要特別標記說明。
一定要記錄下每天的基礎(chǔ)體溫，如果某天忘記測量了，可以根據(jù)之前的記錄作出大致推斷，不過不可有偷懶思想和僥幸心理，否則所作記錄就會因為不準確而失去意義。
制作自己的基礎(chǔ)體溫表
①橫坐標是日期，每天一格，共35格，如果你的月經(jīng)周期比較長，可以多做5～10個格子。
②縱坐標是體溫，可以從35．5℃開始，由下向上逐漸升高，每0．1℃升高一格，最高到39℃就足夠了。
③在橫坐標的最下面，多留出一點空白做備注，用來記錄相應(yīng)日子發(fā)生過的對體溫有影響的事件，如飲酒、感冒、緊張、熬夜、用藥等，同時房事要用標記標出。
④每天早上醒來，在尚未進行任何活動前測量體溫，標記在記錄表上，并描成溫度變化曲線即成基礎(chǔ)體溫曲線。把體溫計含入口中，至少5分鐘，取出體溫表觀察溫度，并在表格內(nèi)相應(yīng)位置做上標記。
⑤一般于月經(jīng)周期第5天開始測量記錄體溫。
（3）觀察宮頸黏液
根據(jù)陰道黏液變化判斷排卵日，女性月經(jīng)周期分為“干燥期—濕潤期—干燥期”，在月經(jīng)中間的濕潤期，白帶較多而且異常稀薄，一般持續(xù)3～5天。觀察陰道分泌物像蛋清樣，清澈、透明、高彈性、拉絲長，這一天就是排卵。
月經(jīng)干凈后，宮頸黏液常稠厚而量少，稱為干燥期，提示非排卵期。月經(jīng)周期中期，黏液增多而稀薄，陰道分泌物增多，稱為濕潤期。接近排卵期時。黏液變得清亮滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現(xiàn)這種黏液最后一天的前后48小時之間是排卵日，在出現(xiàn)陰部濕潤感時即排卵期，也稱為易孕期。計劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的濕潤期。
應(yīng)用要點
①觀察宮頸黏液，每天需要數(shù)次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取黏液，觀察手指上的黏液外觀、黏稠程度以及用手指做拉絲測試等幾方面檢查。
②重點觀察黏液從黏稠變稀的趨勢，一旦黏液能拉絲達數(shù)厘米時，就應(yīng)認為處于易受孕期（排卵期）。
③宮頸黏液法也適用于月經(jīng)不規(guī)律的女性掌握自己的排卵期。
注意事項
①觀察宮頸黏液前，一定要將手洗干凈。
②以前一天晚上沒有同房時，觀察的結(jié)果比較準確。
③對宮頸黏液的觀察需要經(jīng)驗，應(yīng)進行2～3個月的練習才能判斷得比較準確。
④陰道內(nèi)宮頸黏液的變化受多種因素影響，如陰道內(nèi)嚴重感染、陰道沖洗、性興奮時的陰道分泌物、性交后黏液、使用陰道內(nèi)殺精子藥物等。
⑤判定白帶性狀時要與各種陰道炎引起的病理性白帶增多相區(qū)別，后者白帶可呈黃膿狀、塊狀、黃色肥皂水樣，常有臭味，還可伴外陰奇癢等癥狀，需去醫(yī)院就診治療。
（4）用排卵預測試紙測試
首先確定通常的月經(jīng)周期，即從每次月經(jīng)的第1天到下次月經(jīng)的第1天的天數(shù)，從月經(jīng)周期第11天開始測試，每天一次?？梢赃M行家庭自測，以便安排家庭生育計劃，擇期懷孕。
