精子的產(chǎn)生、生長(zhǎng)發(fā)育、完善到運(yùn)輸?shù)缺姸嚯A段都必須 有一個(gè)適合的內(nèi)部和外部環(huán)境。自然環(huán)境中的各種各樣污染物質(zhì)、工作溫度都和精子發(fā)展密切相關(guān)。因而，準(zhǔn)爸爸要全方位再次審視自己生活習(xí)慣，盡較大勤奮維護(hù)精子的品質(zhì)。
避開有危害自然環(huán)境
一旦備孕，準(zhǔn)爸爸就需要防止與極端化外部環(huán)境的觸碰。
高溫、極寒、高原地區(qū)氧氣不足都是會(huì)危害身體內(nèi)分泌失調(diào)作用;電磁波輻射、電磁波、超音波、激光器均能危害男士的造精作用;鉛、苯、車用汽油、苯乙烯、化肥、滅草劑等有害物都對(duì)精子的生長(zhǎng)發(fā)育有影響。
戒煙酒
戒掉抽煙、嗜酒等不良習(xí)慣。海外將禮拜天因夫婦嗜酒后行房而創(chuàng)造的畸形胎兒稱之為“周末寶寶”。有材料說明，喝醉酒創(chuàng)造的胎寶寶60%先天性智力障礙;每日抽煙10支以上者，其身體精子的活動(dòng)力顯著降低。
控制夫妻生活
縱欲過度，必定使精液稀少，精子的總數(shù)和品質(zhì)也會(huì)相對(duì)應(yīng)降低和減少。提前準(zhǔn)備要寶寶前5天上下一次行房，每一次行房可數(shù)次男人射精以利于新鮮精子的造成和填補(bǔ)。
深謀遠(yuǎn)慮，吃些哪些
提升維生素C的含量能夠提升精子總數(shù)和精子魅力。
維生素E又被稱為生育酚，假如它和必不可少的人體脂肪有一定的欠缺，會(huì)導(dǎo)致體細(xì)胞的毀壞，進(jìn)而造成 不孕不育癥的產(chǎn)生。
維生素A是轉(zhuǎn)化成雄激素所必不可少的化學(xué)物質(zhì)。
缺鈣的男士有非常大水平的勃起障礙和不孕癥狀況。維生素A的含量在于肝部釋放出來的鋅的含量。在現(xiàn)階段已經(jīng)知道的全部危害男士生育功能的營養(yǎng)元素中，鋅的科學(xué)研究可以說更為深入。鋅在小伙性激素和精子中的濃度值十分高，針對(duì)精子的表層和尾端的產(chǎn)生起關(guān)鍵功效。鋅欠缺的癥狀表現(xiàn)為發(fā)情比較晚、生殖器官較小及其缺失生育功能。填補(bǔ)充裕的鋅，這種難題便會(huì)獲得改進(jìn)。
維生素C
最好食物來源于：橘類新鮮水果以及水果汁、草莓苗、奇異果、番木瓜、綠葉蔬菜、花菜、馬鈴薯。
維生素E
最好食物來源于：食用油，如麥胚油、食用油、葵花油、食用油、大豆油，墨綠色蔬菜水果、 仁果、豆類食品、全谷物、肉、鮮奶油、生雞蛋。
維生素A
最好食物來源于：魚油、蛋白質(zhì)食物、乳制品、雞蛋黃、淡黃色及紅色水果、紅淺綠色蔬菜水果。
鋅
最好食物來源于：杜蠣中含量更為豐富多彩，次之海蠣肉、麥子胚粉、核桃、烏梅干、白芝麻、牛肝、牛乳含鐵豐富多彩。豆制品中的大豆、黑豆、豇豆等;殼子豆類蔬菜的是杏仁、南瓜子、花生仁。
