輕度抑郁癥怎么治療的妙招 5個方法讓你脫胎換骨！(2)

3、吃有助快樂的食物

抑郁癥的主要表現(xiàn)的情緒低落，高興不起來，那就要經(jīng)常吃一些有助于快樂的食物。比如香蕉、巧克力、櫻桃，吃了能夠讓人產(chǎn)生愉悅的情緒。

4、堅持每天運動

堅持運動是治療抑郁的一大法寶。人在運動時會分泌大量的多巴胺，而多巴胺會讓人感到身心愉悅。回想一下，運動時或者運動后，是不是感到人變開朗些了呢?建議每天早上運動，早上是一天的開始，戶外運動對抑郁癥治療的效果很好。

輕度抑郁癥怎么治療

5、讓自己忙起來

抑郁還有個原因就是胡思亂想。避免胡思亂想就要找一些感興趣的事做。很多抑郁患者沒什么興趣愛好，但可以強迫自己去做，你會發(fā)現(xiàn)這件事其實并沒有那么無趣，漸漸就培養(yǎng)起了興趣。

小編的話

輕度抑郁癥不是太嚴重，如果不及時治療，長此以往可能演變成中度、重度抑郁。治療輕度抑郁癥的方法很簡單，就是兩個字：改變。如果自己不愿意改變，即使是醫(yī)生也幫不上忙。改變自己不是一件容易的事，所以我們不要心急，從一點一滴做起就行。