3、吃有助快樂的食物
抑郁癥的主要表現(xiàn)的情緒低落,高興不起來,那就要經(jīng)常吃一些有助于快樂的食物。比如香蕉、巧克力、櫻桃,吃了能夠讓人產(chǎn)生愉悅的情緒。
4、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是治療抑郁的一大法寶。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌大量的多巴胺,而多巴胺會(huì)讓人感到身心愉悅?;叵胍幌拢\(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后,是不是感到人變開朗些了呢?建議每天早上運(yùn)動(dòng),早上是一天的開始,戶外運(yùn)動(dòng)對抑郁癥治療的效果很好。
輕度抑郁癥怎么治療
5、讓自己忙起來
抑郁還有個(gè)原因就是胡思亂想。避免胡思亂想就要找一些感興趣的事做。很多抑郁患者沒什么興趣愛好,但可以強(qiáng)迫自己去做,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事其實(shí)并沒有那么無趣,漸漸就培養(yǎng)起了興趣。
小編的話
輕度抑郁癥不是太嚴(yán)重,如果不及時(shí)治療,長此以往可能演變成中度、重度抑郁。治療輕度抑郁癥的方法很簡單,就是兩個(gè)字:改變。如果自己不愿意改變,即使是醫(yī)生也幫不上忙。改變自己不是一件容易的事,所以我們不要心急,從一點(diǎn)一滴做起就行。