留意自身的生活習(xí)慣是十分關(guān)鍵的，尤其是做為一個(gè)未孕爸，由于很多生活習(xí)慣要素都很有可能對(duì)你導(dǎo)致危害。好在，如果你逐漸意識(shí)到這種對(duì)你生育功能的潛在性威協(xié)要素，就非常容易防止他們。這兒例舉出了一些最必須防止的要素：
熱的物品
男性睪丸在清涼的溫度下造成的精子的質(zhì)量最好是。男性精子最?lèi)?ài)34.5～36℃的溫度，這比人體正常體溫要低多次。
在炎熱的工作環(huán)境或長(zhǎng)期坐下來(lái)，很有可能使男性睪丸溫度升高，造成 精子密度或精液質(zhì)量出現(xiàn)異常。把筆記本放到腿上應(yīng)用和長(zhǎng)期駕車(chē)也會(huì)造成 陰囊溫度升高。一項(xiàng)在2004年發(fā)布的調(diào)查報(bào)告發(fā)覺(jué)， 相對(duì)性于開(kāi)水坐浴和沖浪浴缸而言，加溫水床和電褥子更非常容易造成 陰囊溫度升高。
依據(jù)丹麥的一項(xiàng)中小型科學(xué)研究，許多報(bào)導(dǎo)明確提出男人們和她們的男性精子更合適衣著比較寬松的平角內(nèi)褲，而不是緊身的的三角內(nèi)褲（像很多女性喜愛(ài)穿的那般）。但是，自此一項(xiàng)更認(rèn)真細(xì)致的調(diào)查報(bào)告說(shuō)，不管穿平角或是三角內(nèi)褲，男生的陰囊溫度都類(lèi)似，但是與不穿內(nèi)褲對(duì)比，這二種內(nèi)褲都是會(huì)使陰囊溫度升高。自然這不是說(shuō)使你不穿內(nèi)褲在你以這一基礎(chǔ)理論為托詞不穿內(nèi)褲以前，還必須大量的科學(xué)研究來(lái)適用它。
狹小的單車(chē)坐椅
喜愛(ài)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)很有可能產(chǎn)生一個(gè)出乎意料的恐怖不良反應(yīng)勃起障礙。
一項(xiàng)來(lái)源于佛羅里達(dá)州醫(yī)科院的研究發(fā)現(xiàn)，單車(chē)坐椅對(duì)腹股地區(qū)的不斷工作壓力很有可能危害到主動(dòng)脈和神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而造成 勃起功能障礙（也就是不可以勃起）。這一科學(xué)研究的發(fā)覺(jué)表明，在一周以?xún)?nèi)低于3鐘頭的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)有利于防止造成勃起障礙，但超出3鐘頭則會(huì)明顯提升勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)性。
針對(duì)男士該不該從此終止自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的爭(zhēng)執(zhí)一直存有，由于這類(lèi)積極主動(dòng)的生活習(xí)慣對(duì)身心健康有很多好處，例如防止心臟疾病。此外，徹底不健身運(yùn)動(dòng)也很有可能造成 勃起障礙。為了更好地防止自行車(chē)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的難題，當(dāng)遠(yuǎn)途騎自行車(chē)時(shí)你能隔三差五伸出臀部離去坐椅。
更強(qiáng)的方式是，買(mǎi)一個(gè)較寬的有墊的坐椅，那樣能夠分散化工作壓力。假如你一直在騎自行車(chē)以后覺(jué)得發(fā)麻、痛疼或發(fā)生硬起來(lái)難題，要去看醫(yī)生。
過(guò)胖或過(guò)瘦
一項(xiàng)對(duì)于1558名荷蘭男士的調(diào)研發(fā)覺(jué)，體質(zhì)指數(shù)（BMI）過(guò)高或過(guò)低都是會(huì)造成 精子濃度和總產(chǎn)量減少。
在要小寶寶以前和期內(nèi)留意健康飲食并維持體質(zhì)指數(shù)適度（20-25）是個(gè)非常好的方式。你能參照大家的未孕爸科學(xué)飲食。你要能夠應(yīng)用大家的體質(zhì)指數(shù)計(jì)算器計(jì)算一下自身的體質(zhì)指數(shù)。
工作壓力
工作壓力好像會(huì)危害一些男士的精子密度。舉例來(lái)說(shuō)，荷蘭的一項(xiàng)對(duì)于初次方案孕期者的科學(xué)研究在2004年發(fā)布了2項(xiàng)結(jié)果，發(fā)覺(jué)壓力不容易危害男士生育功能，但工作壓力的確會(huì)對(duì)自身精子密度低的男士造成危害。
悲劇的是，從現(xiàn)階段的科學(xué)研究狀況看，工作壓力的確會(huì)危害已經(jīng)試著做試管嬰兒夫婦的精子的質(zhì)量。
最終，假如你近期有親密接觸的家庭主要成員過(guò)世，你很有可能會(huì)察覺(jué)自己的生育功能也遭受了危害。依據(jù)你自己的狀況，簡(jiǎn)易的釋放壓力或許便會(huì)明顯改善。
藥品或非處方藥品
像抗組胺劑甲氰咪胺和柳氮磺胺吡啶（用以醫(yī)治潰瘍性腸胃病）這種藥及其長(zhǎng)期性每日服食一些抗菌素和注入雄激素都是會(huì)危害精液質(zhì)量，造成 精子密度非常少。
一般狀況下，這種不良影響在斷藥3個(gè)月后便會(huì)消退。但有一些藥品，比如β－阻斷劑和精神實(shí)質(zhì)醫(yī)治藥品很有可能造成 不孕癥。
在終止和逐漸一切治療過(guò)程醫(yī)治以前，都需要找醫(yī)生咨詢(xún)關(guān)于你服食的藥品和非處方藥品在性層面的不良反應(yīng)。
請(qǐng)記牢，即便 你的藥品針對(duì)生孕有不良影響，你也必須依據(jù)本身狀況衡量考慮到此外它帶來(lái)你的別的好處。
癌癥治療和x放射線(xiàn)
放化療很有可能造成無(wú)精子癥（徹底沒(méi)有精子），這在大部分病案上都是永久的。
在逐漸放化療前，全部適齡男士都是會(huì)被提議搜集好多個(gè)精夜樣版存儲(chǔ)在精子庫(kù)包含青少年兒童和都還沒(méi)逐漸懷孩子的年青男士。
針對(duì)x放射線(xiàn)的長(zhǎng)期性危害我們知道的還非常少，但1997年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)未孕爸長(zhǎng)期性曝露在x放射線(xiàn)自然環(huán)境中與新生兒出生時(shí)體重下降及胎寶寶發(fā)育不全中間有關(guān)系。在得到一切準(zhǔn)確的結(jié)果以前，還必須在這個(gè)行業(yè)做大量科學(xué)研究。
生殖器官損害
生殖器官損害很有可能危害你造成男性精子或男人射精的工作能力。荷蘭一項(xiàng)有關(guān)40名陰囊負(fù)傷的男士的調(diào)查研究報(bào)告說(shuō)，導(dǎo)致創(chuàng)傷的緣故包含：19例因道路交通事故，7例因工作中安全事故，7例因健身運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外，6例因打架造成，1例由爭(zhēng)執(zhí)造成。
因此 假如你期待保證小jj能一切正常工作中得話(huà)，最商業(yè)保險(xiǎn)的作法是：行車(chē)安全，工作中的情況下要當(dāng)心，避開(kāi)打架，猛烈健身運(yùn)動(dòng)前三思。
假如你的確從業(yè)接觸的體育競(jìng)賽（自然就是指穿著打扮的那類(lèi)），還記得穿上有防御性的防護(hù)衣以避免 生殖器官的永久損害。
抽煙
你需要再多一個(gè)戒煙戒酒的原因嗎?那麼考慮一下這一：2003年的調(diào)查研究報(bào)告確認(rèn)，抽煙會(huì)損害男人精子的總數(shù)和品質(zhì)。
這很有可能會(huì)使你的另一半花更長(zhǎng)期才可以孕期，尤其在你煙癮來(lái)重的狀況下，并且僅是吸二手煙就已被證實(shí)會(huì)危害女性懷孕必須花的時(shí)間。如今就改正這一習(xí)慣性，之后會(huì)對(duì)你的家中有一定的協(xié)助。
吸二手煙針對(duì)你老婆和未出世的小寶寶很危險(xiǎn)，假如你老婆也抽煙，那么你的小寶寶在懷孕期間和出世后都是有高些的健康風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)與另一半一起努力，你能更非常容易戒煙成功。
趣味性藥品
愈來(lái)愈多的直接證據(jù)表明冰毒成癮會(huì)損害男性精子，但假如你有時(shí)候應(yīng)用可卡因、罌粟花、合成代謝雌激素會(huì)怎么樣呢？這種藥物都很有可能造成精子的質(zhì)量降低，并且可能減少你與另一半的生育功能。未孕爸應(yīng)用罌粟花還很有可能造成新生嬰兒卒死。假如你擔(dān)憂(yōu)已經(jīng)服食的一切藥物是不是對(duì)生孕有影響，一定要?jiǎng)酉蜥t(yī)生咨詢(xún)。
為自己一些時(shí)間
你的人體必須3個(gè)月的時(shí)間來(lái)進(jìn)行男性精子轉(zhuǎn)化成的循環(huán)系統(tǒng)全過(guò)程。你如今所做的許多生活習(xí)慣更改都必須歷經(jīng)一段時(shí)間才會(huì)造成功效，從而提升 精子的質(zhì)量。 關(guān)鍵的是，假如你能規(guī)定自身保證好多個(gè)月保持干凈、積極主動(dòng)的日常生活和健康的飲食即充裕的新鮮水果、蔬菜水果、全麥面包食品類(lèi)、低熱量奶制品、豬瘦肉及其安全性的生活習(xí)慣（相對(duì)性乖一點(diǎn)）你也就會(huì)進(jìn)到生孕小寶寶的最好情況。
