留意一下就可以看出，看書、看電視劇與在電腦前面工作中的時間，基本上占有了大家用眼時間的一大半。那麼到底哪些的光線才有益于眼睛身心健康？武警總醫(yī)院骨科副高職稱陶海覺得，不管哪種狀況下，都并不是光線越足越高，適當(dāng)?shù)墓饩€才可以確保眼睛眼睛視力不損傷。
陶海說，一般看書時光線偏暗不容易立即造成 眼睛視力損傷，但光線過弱，課本上筆跡就會模糊不清，為了更好地分辨清晰，務(wù)必把書籍拿近，眼的調(diào)整壓力就會加劇。因而，大白天房間內(nèi)光照不夠，夜間在灰暗的燈光效果下學(xué)習(xí)培訓(xùn)，都非常容易造成近視眼。而光線過強(qiáng)，眼睛太過過度緊張，會覺得難受，有時候會對眼底黃斑造成損害，因此 不要在明顯的自然光下看書?？磿?、報刊、寫字要挑選合適自身的照明燈具度，以看清筆跡為宜；燈源最好是從右前方照來，防止黑影防礙視野。
無論看書、寫字，一次都不必超出一個小時，最好是每過三四十分鐘，歇息三五分鐘，或看一下窗前的天上、遠(yuǎn)方的花草樹木，使眼睛獲得歇息。
對于許多 人覺得看電視劇應(yīng)當(dāng)關(guān)了燈，以使圖象清楚，還能夠節(jié)電的作法并有誤。由于看電視劇時熄燈，房間內(nèi)越來越漆黑一片，液晶電視屏幕卻太亮，一黑一亮，光線比照十分明顯，看久了眼睛會非常累，非常容易造成酸疼不舒服，乃至還會繼續(xù)造成頭疼。恰當(dāng)?shù)淖鞣ㄊ牵洪_了一盞不太亮的燈，燈光效果不必立即照在液晶電視屏幕上，要不然圖象會不清楚，也不必對著眼睛照射，而應(yīng)放到電視的側(cè)邊或是遠(yuǎn)一些的地區(qū)，那樣，電視機(jī)圖象會溫和、清晰一些，眼睛也會舒適。
在應(yīng)用電腦上時，現(xiàn)階段的液晶顯示器都存有著“色度過高”的難題，非常容易扎傷眼睛，造成眼睛視力下降等健康問題。因而應(yīng)用電腦上時，要盡可能把顯示器光澤度降低，飽和度調(diào)高，假如能在液晶顯示器上貼一張防光線反射的防護(hù)膜更強(qiáng)，不但能夠避免 液晶顯示屏毀壞，還能夠阻攔發(fā)生光線反射及暈眩狀況。眼睛與顯示屏的間距以60厘米上下為宜。與此同時，應(yīng)用電腦上時周邊環(huán)境的光線也不適合過亮，最好是沒有窗前打電腦，不然非常容易有炫光、返光難題，導(dǎo)致眼睛疲憊、酸疼。周圍環(huán)境的色度不適合超出顯示屏亮度的3倍，可運用測光計精確測量辦公室及家居自然環(huán)境，若能挑選頭頂照射式的燈源更強(qiáng)。
