很多女性都是談“多囊”色變，因?yàn)榇蠹叶贾蓝嗄衣殉簿C合征會(huì)影響妊娠，這對(duì)想要懷孕的的女性構(gòu)成了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
那多囊卵巢綜合征是啥？
多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見(jiàn)的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無(wú)排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（女性體內(nèi)男性激素產(chǎn)生過(guò)盛）為特征，主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、不孕、多毛或痤瘡，是常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病。
患上多囊后，怎么才能備孕成功，這是很多女性朋友們最關(guān)注的事情了。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
對(duì)多囊患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法的建議是被國(guó)內(nèi)外所認(rèn)可的。運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，改善糖代謝，減輕胰島素抵抗；間接益處是降低雄激素水平，改善內(nèi)分泌，還能提高身體素質(zhì)。
多囊患者運(yùn)動(dòng)要求每次鍛煉的時(shí)間不少于半小時(shí)，每周堅(jiān)持3-5次。做到有氧無(wú)氧相結(jié)合，以改善生殖及心血管健康。
有氧運(yùn)動(dòng)：步行、快走、騎自行車、打太極拳、游泳等；
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、俯臥撐、平板支撐等。
需要注意的是：體重基數(shù)大的人還是建議先從飲食上做調(diào)整，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，過(guò)重的體重易損傷膝蓋呦！
調(diào)整飲食，改善排卵能力
高達(dá)50%-70%的多囊患者存在超重或肥胖。所以，通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)減重刻不容緩，關(guān)鍵便是：減少攝入，加大消耗！以下是幾個(gè)減重的小tips:
1.少主食、多蔬菜、低蛋白；
2.吃飯順序要講究,湯、菜、肉、飯；
3.適當(dāng)增加膳食纖維;
4.少食多餐。
需要注意的是：有效減肥≠過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食，自身基礎(chǔ)代謝急劇降低，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花等癥狀，更是對(duì)女性內(nèi)分泌功能的又一打擊。
除了以上說(shuō)的之外，女性備孕期間還應(yīng)戒煙戒酒，咖啡、濃茶等，這些食物會(huì)擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低女性的免疫力。可以多吃黑豆、豆?jié){、魚(yú)湯這些有利于調(diào)整內(nèi)分泌的食物。
調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，為排卵打基礎(chǔ)
大多數(shù)女性月經(jīng)都是比較規(guī)律的，而多囊患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)的癥狀。
臨床上常用調(diào)節(jié)月經(jīng)周期的藥有兩種：一種是短效避孕藥，另一種是雌激素+孕激素。這兩種藥主要用來(lái)對(duì)抗雄激素、調(diào)整月經(jīng)周期、保護(hù)子宮內(nèi)膜。
避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體
經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位癥，降低卵子活力。體內(nèi)的精子抗體過(guò)多，會(huì)阻礙精子與卵子的結(jié)合，影響受孕。這對(duì)于多囊患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜！
患多囊的女性越來(lái)越多，和環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)都有關(guān)系，以上只是一些促進(jìn)養(yǎng)卵的小習(xí)慣，多囊患者的治療需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持并且終身管理，孕媽們加油吧！
