葉酸,是備孕必備之物。大家應(yīng)該對它不會太陌生,它對母嬰健康有著極其重要的作用。
備孕補(bǔ)充葉酸有這幾個作用:
◆調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞的護(hù)理,增加受孕的機(jī)會;
◆預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形;
◆降低妊娠期孕媽患上先兆性子癇的風(fēng)險。
什么時候開始葉酸?
懷孕前三個月就要開始服用,目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。
據(jù)研究,婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間,體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。
這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要,而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到好的預(yù)防效果。
如果孕前沒有補(bǔ)充葉酸也不用過分擔(dān)憂,從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始補(bǔ)充葉酸,仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險。
補(bǔ)充葉酸要注意哪些?
1、不要過量補(bǔ)充
任何事物并非越多越好,一定要適量,補(bǔ)充葉酸也是如此。
如果同時在服用其他含有葉酸的營養(yǎng)劑或奶粉,應(yīng)調(diào)整服用劑量,盡量避免重復(fù)補(bǔ)充。
2、不同情況補(bǔ)充量不同
對于曾經(jīng)生過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好咨詢醫(yī)生,適當(dāng)增加每日的葉酸服用量。
具體每天需要補(bǔ)充多少葉酸,這個需要根據(jù)女性的不同情況、不同時期來定,要根據(jù)醫(yī)囑來服用。
3、不要放棄食補(bǔ)葉酸
葉酸是從食物中提取的,除了日常補(bǔ)充葉酸外,在飲食當(dāng)中也要多吃葉酸含量比較多的食物。
常見的葉酸含量比較多的蔬菜有生菜、西蘭花、菠菜等,主要是一些綠葉的菜。
4、適當(dāng)加補(bǔ)維生素B
為了讓葉酸有更好的效果,在補(bǔ)充一些維生素B族的同時補(bǔ)充葉酸,因?yàn)榫S生素B可以讓葉酸修復(fù)受損細(xì)胞,使人體環(huán)境更加健康。
5、葉酸并非越貴越好
只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的葉酸,在預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形方面的作用都是一樣的。
價格稍高的葉酸,除了有葉酸這種物質(zhì)之外,還添加了一些其他的營養(yǎng)物質(zhì),比如鈣、鐵、鋅、維生素等,具體根據(jù)個人需求選購即可。
6、男方也要補(bǔ)葉酸
有葉酸代謝障礙或者同型半胱氨酸升高,伴隨小蝌蚪質(zhì)量下降的男性,葉酸需要補(bǔ)充葉酸的。