健康的寶寶,需要由健康的精子與卵子相遇,然后結(jié)合。在現(xiàn)實(shí)生活中,很多男性往往將備孕計(jì)劃加諸于女性身上,而完全忘記了自己身上同樣擔(dān)負(fù)著神圣的使命。以下告誡準(zhǔn)爸爸: 4要4不要 ,做個(gè)合格的備孕爸爸!
一、備孕爸爸“四要”要學(xué)會(huì)
1、要鍛煉身體
不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15~30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。
2、要早睡早起
所謂的“日出而作,日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中,能夠做到的也是寥寥無(wú)幾。因此,在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律,有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床,堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
3、要保持心情舒暢
別以為,只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”,其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來(lái)說(shuō),往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
臨床上對(duì)男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn),其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好的情緒,笑對(duì)生活,懂得將壓力化為動(dòng)力。
4、要均衡飲食
愛(ài)偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此,準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng)。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢。
二、備孕爸爸“四不要”要謹(jǐn)記
1、不要吸煙,孕前3~6月戒煙
吸煙對(duì)于人類的危害,我們所有人都知道。對(duì)于備孕的男性來(lái)說(shuō),這種危害更是致命的。因?yàn)闊熿F中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì),易損傷睪丸中的生精細(xì)胞,造成男性精子減少,精子活力下降。
研究發(fā)現(xiàn),男性若是每天吸煙高于20支,那么其精子成活率均低于50%,而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月,所以,準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開(kāi)始戒酒。
2、不要濫用藥物
目前,臨床上已經(jīng)證明,不少化學(xué)藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此,準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài),就一定要謹(jǐn)慎藥物,盡量通過(guò)??漆t(yī)生進(jìn)行就診,以免精子受到影響。
另一方面,常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護(hù)膚用品上沒(méi)有分開(kāi)使用,導(dǎo)致男性在使用女性護(hù)膚品之后體內(nèi)雌激素增加。
3、不要飲酒
根據(jù)多年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來(lái)的小寶寶,往往致畸率會(huì)更高。這是因?yàn)楫?dāng)男性體內(nèi)酒精過(guò)度的時(shí)候,可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變,甚至?xí)⑺谰?,從而影響受孕和胚胎發(fā)育,造成寶寶使先天智力低下。
而針對(duì)那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn),此類人群的精子密度會(huì)降低56.6%,而酒精也會(huì)使男子的睪丸酮合成減少,出現(xiàn)精子生成障礙。
4、不要長(zhǎng)期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲
近年來(lái),IT男慢慢成為無(wú)法順利受孕的一個(gè)群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道,長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前面,會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,從而影響精子的生成。另外,男性也不宜長(zhǎng)時(shí)間坐浴或者桑拿,特別提出,不穿或者少穿緊身褲,以免高溫造成精子密度下降。