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女性如何正確保養(yǎng)卵巢?什么是卵巢早衰?

出處:@深圳中山婦產(chǎn)醫(yī)院 日期:2024-07-16 10:51:13 編輯:網(wǎng)絡收集

卵巢的重要性不言而喻,對女性而言,擁有健康的卵巢可以令你全身受益。

卵巢會隨著年齡的增長而老化:

1、女性12歲-20歲

女性迎來了第一次月經(jīng)(初潮),被“喚醒”的卵巢,分泌性激素,推動著女性第二性征的發(fā)育。

2、20歲-35歲前后

這個時期,女性的內(nèi)分泌達到“頂峰”,是一生中最旺盛的時候,卵巢表面光滑,圓潤飽滿。

3、35歲前后

35歲以后,卵巢變得凹凸不平,沒有光澤,卵巢功能開始下滑,慢慢衰老。

年齡造成的卵巢老化,是自然規(guī)律,而常見的卵巢早衰,往往是日常生活中一些不當行為。

1、不良生活習慣

抽煙喝酒等不良習慣,香煙中的尼古丁和酒中的酒精會干擾正常的月經(jīng)導致月經(jīng)紊亂。

2、過度減肥

過度減肥雌激素會分泌不足,導致月經(jīng)紊亂,嚴重時閉經(jīng),抑制了卵巢的排卵功能,造成卵巢早衰。

3、壓力過大

長期處于精神高度緊張的狀態(tài)中,會影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),雌激素分泌減少,以致卵巢功能提前衰退。

當你月經(jīng)量發(fā)生改變,經(jīng)量變多或少,潮熱出汗,失眠,情緒易暴躁,不孕癥狀等,就要留心嘍!這是身體向你發(fā)出信號,催你到醫(yī)院做進一步檢查。

診斷卵巢早衰的標準:

年齡<40歲;

月經(jīng)稀發(fā)或停經(jīng)≥4個月;

至少2次血清基礎FSH>25IU/L。

為了不讓自己的卵巢過早衰老,我們要盡自己的能力保持卵巢的健康。

市面上所說的,關于卵巢保養(yǎng)的各種方法,按摩了,精油涂抹了……根本不靠譜。

卵巢位于盆腔深部,只局部按摩,既不能影響身體機能的運轉(zhuǎn),更談不上有延緩衰老的效果。

在腹部表面涂抹精油,就更是無稽之談了,是不可能滲入到體內(nèi)內(nèi)部的。

所以,還得科學保養(yǎng)卵巢!

一、規(guī)律作息

避免熬夜,良好的睡眠是保證身體健康的必需品,同樣對卵巢保養(yǎng)也很重要。

二、健康飲食

不吸煙,不酗酒,不暴飲暴食,不過度節(jié)食,注意平日飲食上適當?shù)难a充蛋白質(zhì)等食物。

三、加強運動

運動對保持身心的健康非常重要,可選擇瑜伽、游泳等,來保養(yǎng)我們的卵巢。

四、心情愉悅

積極樂觀,學會自我調(diào)節(jié),紓解自己的壓力,以免精神緊張引起內(nèi)分泌失調(diào)。

堅持正確、科學的卵巢保養(yǎng)方法,遠離卵巢早衰的困擾。

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