二孩、三孩政策全面落地以后,高齡媽媽生育的比例大幅度增加。而面對“身體機(jī)能減退、卵巢儲備功能下降、卵子質(zhì)量迅速下滑”的年紀(jì),需要怎么備孕呢?
答案是:提高卵子質(zhì)量是關(guān)鍵!那究竟如何提高呢?可以從以下幾個方面入手:
一、適當(dāng)運動不要懶
高齡媽媽備孕期間應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,根據(jù)個人愛好選擇慢跑、游泳、瑜伽等,適當(dāng)?shù)倪\動不但可以提高身體素質(zhì),增強(qiáng)抵抗力,為懷孕打下堅實的基礎(chǔ),還能提升卵子質(zhì)量,降低卵子發(fā)生染色體變異的幾率和流產(chǎn)率。
二、營養(yǎng)均衡很關(guān)鍵
高齡媽媽們?nèi)绻容^肥胖,要注意減肥,因為肥胖會造成體內(nèi)雄性激素增加,不利于卵子生產(chǎn)發(fā)育,而體重過輕,也會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,減少卵子的產(chǎn)生,引發(fā)不排卵及不孕癥。備孕期間要注意營養(yǎng)均衡,嚴(yán)格控制體重,避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。
三、調(diào)整情緒少煩惱
當(dāng)我們的心理和精神壓力過大時,體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的焦慮激素,這種激素分泌過多的話會打破我們身體原有的激素平衡,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。所以,放輕松更有助于懷孕。
四、注重月經(jīng)變化
高齡媽媽們備孕前一定要注意觀察自己的月經(jīng)周期變化,一旦發(fā)現(xiàn)異常,及時就診。還要注意個人衛(wèi)生,陰道沖洗不要太過頻繁,否則可能破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡,引發(fā)輸卵管炎和盆腔炎。尤其注意經(jīng)期不同房,以免刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體,降低卵子質(zhì)量和活力。
五、遠(yuǎn)離污染不可少
汽車尾氣、工業(yè)排放、電磁輻射等都會導(dǎo)致我們的卵子發(fā)生染色體變異,影響生育能力,備孕期間一定要注意遠(yuǎn)離。
高齡媽媽們在備孕過程中做好以上5點,有助于改善和提高卵子質(zhì)量,助力早日好孕!如果備孕已經(jīng)超過了半年依舊未孕,不建議盲目等待,畢竟我們的年齡超過了“黃金生育期”,早早到醫(yī)院去做檢查,看一看是哪里出了問題,早治療,可以讓我們和寶寶更快相遇喲~