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新手爸爸媽媽想在近幾年懷孕,這些你都知道嗎?

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-14 11:06:48 編輯:秩名

對于眾多女性來說,確定是否在什么時候要一個寶寶是很有挑戰(zhàn)性的。你無法讓重要的生育時鐘停止下來,那就是你的年齡。無論你是準(zhǔn)備在1年,2年又或是5年后成為媽媽,現(xiàn)在開始都會有很多生活習(xí)慣需要你去改變,直到你決定懷孕……
 
  最近有一個觀念開始流行,即經(jīng)濟形勢的不景氣可能會導(dǎo)致一個小的生育高潮?;蛟S是因為和愛人的交融是獲得愉悅的絕對有效方式,也或許是因為失業(yè)讓一些母親和父親有機會(盡管起初不是故意的)成為居家父母。
 
  除了經(jīng)濟因素之外,對于眾多女性來說,確定是否——在什么時候——要一個寶寶是很有挑戰(zhàn)性的。你無法讓重要的生育時鐘停止下來,那就是你的年齡。無論你是準(zhǔn)備在1年,2年又或是5年后成為媽媽,現(xiàn)在開始都會有很多生活習(xí)慣需要你去改變,直到你決定生育。
 
  如果你想要在五年后懷孕……
 

  刷牙并使用牙線。

 
  對于保持你的可生育性,沒有什么比清潔牙齒更簡單的了。很多研究都顯示女性的口腔健康與她們的生育成效有關(guān)系。
 
  《牙周病學(xué)》曾有過這樣的報道,在一項研究中,需要受孕治療的女性與那些自然受孕的女性相比,牙齦出血、發(fā)生炎癥的幾率更高。
 
  每天刷牙,使用牙線,并且每六個月進(jìn)行專業(yè)的清潔和測試。同時,想要保持牙齒和牙齦健康,不吸煙,避免食用含糖的食物和飲料也很重要。
 
  如果你想要在兩年后懷孕,要做到上面的全部事情,外加……
 

  改變你的購物單。

 
  在一項有1萬8千名計劃懷孕的護士參與其中的有關(guān)飲食習(xí)慣的突破性研究中,哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員發(fā)現(xiàn)了食物與生育能力之間的一些突出聯(lián)系。
 
  想要有一個對嬰兒有利的飲食,下面有四個基本規(guī)則:
 
  1. 選擇緩慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麥?zhǔn)称?,而不是精細(xì)加工的(比如白面包或者白米飯)。
 
  2. 淘汰反式脂肪酸(亦稱不完全氫化油)。
 
  3. 購買不飽和油,而不要飽和油。
 
  4. 從植物中獲取大部分蛋白質(zhì),而不是動物。
 
  如果你想要在一年后懷孕,要做到上面的全部事情,外加……
 
  1. 少進(jìn)食一些熱量,為冰淇淋留點位置
 
  這應(yīng)該是迄今我們聽到的最好消息吧。如果你每天的飲食中都添加一份全脂乳制品,在你的麥片粥中加入全脂奶粉,來代替清湯,這樣你確實能夠增加受孕的幾率。
 
  不過,看到上面的“全脂、全脂”,你想必一定會擔(dān)心,那不是還沒懷孕就變胖了嗎?所以,還需要注意的就是:調(diào)整你的其他飲食,以便不增加體重。這應(yīng)該是可以持續(xù)一生不必改變的飲食規(guī)律了。
 
  一旦你的電烤箱中有甜餅,那么你就應(yīng)該喝些清湯,吃一些低脂肪的食物來搭配。
 
  2. 重新忖度你的生育計劃
 
  現(xiàn)在距離你想要小Baby的時間越來越近了,需要深思一下過去你是如何避孕的呢?
 
  阻隔法(比如安全套或者子宮帽)很簡單,只要在你準(zhǔn)備好懷孕的那一天停止使用就可以了。如果你放置了宮內(nèi)節(jié)育器,只要你的醫(yī)生把它取出,你就恢復(fù)生育功能了。對于藥物的使用者也是一樣,無論你已經(jīng)服用了一年或是二十年,不要相信謠言,說需要等幾個月后你的排卵恢復(fù)才可以生育。
 
  女性在起初會有一些周期不規(guī)律,但是在你停藥后的兩周就會排卵了。但是,有一種形式的避孕方法需要在你想懷孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羥孕酮避孕針,那么你需要10個月的時間才能夠恢復(fù)生育能力。
 
  3. 減少酒精和咖啡的攝入
 
  一些研究顯示每周喝一至五次酒,那么在那個月你的生育能力將降低50%,還有其他的研究發(fā)現(xiàn)了適度飲酒與生育能力之間的關(guān)系。
 
  有所節(jié)制不喝醉當(dāng)然不會有什么壞處,可能還會有所幫助呢。
 
  但是在這種情況下,你最好戒掉每天三次的拿鐵或是別的什么。目前并沒有一致的說法,一些研究認(rèn)為每天攝入300毫升以上的咖啡(大約兩杯一般的8盎司咖啡杯)可能會增加你患子宮內(nèi)膜異位或者輸卵管疾病。
 
  4. 降低壓力
 
  沒有一對想要孩子的父母不想聽到‘放松,你太過努力了。’”壓力可能會讓你的思緒混亂,給大腦發(fā)送信號讓你的身體排卵,從而阻礙受孕。
 
  人類生育中的一項研究顯示,夫妻在自己都放松的月份更容易受孕?,F(xiàn)在最有效用來減壓的方式就是把你的注意力集中到你欣賞的事物上。
 
  每一天,都記下在生活中你最熱愛的三件事(不用更換尿布!有的是時間,沒有人來打擾你去閱讀令人心曠神怡的小說),另外用至少15分鐘的時間去冥想,做瑜伽,或聽些輕音樂。
 
  相信我們,從現(xiàn)在開始,幾年后,當(dāng)你期盼已久的寶貝降臨的時候,你可能會昏昏沉沉,但是開心的去處理絞痛,濕疹等等,這些放輕松的技能都會派上用場。

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