小蝌蚪質(zhì)量對于所有正在備孕夫婦而言都是一個值得關(guān)注的問題，除了女性要備孕，男性也有責(zé)任在生育方面盡一份力量。小蝌蚪質(zhì)量也是影響寶寶的重要因素，男性應(yīng)該在女性受孕前幾個月盡一切可能來提高小蝌蚪質(zhì)量。那么男性應(yīng)該要怎樣做才能提高小蝌蚪質(zhì)量呢？
1. 多吃堅果，提升小蝌蚪質(zhì)量
每天食用60克堅果可以使男性的小蝌蚪數(shù)量增加16%，小蝌蚪活力提升4%，小蝌蚪運動性能提升6%，小蝌蚪形態(tài)改善1%，不僅如此，堅持食用堅果的男性，他們小蝌蚪中的DNA碎片顯著減少，這可能是堅果中的維生素E和多不飽和脂肪酸起到了防范氧化應(yīng)激的作用。
2. 多吃海鮮，改善小蝌蚪形態(tài)
幾乎所有海鮮都富含鋅和硒，這兩種礦物質(zhì)可以有效提升小蝌蚪數(shù)量，尤其是硒還可以降低畸形小蝌蚪的比例。尤其是牡蠣，牡蠣中含有大量蛋白質(zhì)和氨基酸，也有提高小蝌蚪活率和小蝌蚪成活率作用。
3. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是小蝌蚪的重要原料，合理補充有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi) 分泌功能，奶制品、魚蝦、雞鴨牛羊肉、紫菜、裙帶菜、核桃等這些食物都富含蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)食用補充。
4. 多吃富含維生素的食物
維生素a、b、c以及維生素e都是小蝌蚪生成必不可少的營養(yǎng)元素，也能夠增強小蝌蚪的活力，改善小蝌蚪質(zhì)量。因此男性備孕期間，可以多吃一些富含維生素的食物，比如說各種新鮮的蔬菜和水果。
5. 注意糾正不良生活方式
不管你的愛人是否超重，鍛煉身體都很管用，尤其是深蹲這些能夠鍛煉腿部的訓(xùn)練項目更能提高睪 酮 水平。不要穿緊身內(nèi)褲，如果可以的話也少穿西褲和牛仔褲，同時也要戒煙戒酒、戒熬夜以及久坐不動。
如果平時工作忙碌，覺得飲食調(diào)理效率低和麻煩的話，也是可以直接服用舒愛耐牡蠣片來調(diào)理身體，其主要成分為牡蠣、人參、枸杞等，可以很好地溫腎補陽。而且它是牡蠣小分子肽，含量高易吸收，可以幫助人體恢復(fù)體力，提高性 功能，還能幫助人體備孕。
總之，男士備孕非常重要，希望各位靠譜準(zhǔn)爸好好學(xué)習(xí)相關(guān)知識，讓下一代贏在起跑線上！
