在備孕期間，備孕夫妻要注意生活起居的情況以及生活當中一些習慣，要戒煙、酒，同時要保持充足的睡眠，積極鍛煉身體，保持良好的心態(tài)是必然的。同時夫妻雙方要養(yǎng)成這3個好習慣和堅持調(diào)理，這樣通過一段時間的備孕，再進行懷孕就可以生出健康聰明好寶寶喔。
哪三個好習慣？
1、備孕前3個月做健身運動：孕前三個月，要選擇體育項目的話，建議備孕雙方在備孕期可以選擇慢跑、散步、游泳等舒緩的健身運動，每天至少運動半小時，適宜的運動不僅可以鍛煉肌肉，強身健體，還能幫助男性提高精z質(zhì)量和力量，幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，增強免疫力。讓備孕不再頭疼！盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方運動，對身心健康非常有益。資料統(tǒng)計顯示，城市里，下午4時到7時之間，空氣污染嚴重，建議要避開這段時間鍛煉和外出。
2、要早睡早起身體好：晚上不要超過11點入睡，長時間面對電腦，不愛運動。經(jīng)常熬夜，會使身體生物鐘紊亂，建議在上下班途中多走路，睡前輕松運動，起床前再床做些運動等，最重要的是按時入睡，最晚不要超過晚上11點，備孕雙方都要注意改變自己的不良生活狀態(tài)，工作時要注意勞逸結(jié)合，抓住一切可以運動的機會！
3、不能久坐：女性久坐后，血液循環(huán)變緩，很容易出現(xiàn)腹部隱隱作痛、腰部酸痛、分泌物增多等情況，不利于受孕；男性久坐后，陰 囊長時間遭受壓迫，x功能和生育將受到影響。此外、精z生成需要適宜的溫度。男性久坐后，陰 囊過久被包圍、受壓，其溫度調(diào)節(jié)能力受到影響，不利于精z生成。建議雙方工作1小時活動5-10分鐘。
如何調(diào)理易懷男寶？
為了增加生出男孩的機率，未準媽媽可以多吃一些堿性的食物，因為這類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精z順利與卵z受精、結(jié)合的機會。具體堿性的食物有菠菜，香蕉，芹菜，萵苣、西紅柿，葡萄、茶葉、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜，海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等等，都是堿性最強的蔬菜水果。如果覺得這樣吃比較難堅持或者麻煩，可以選擇天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性精z中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
最后，放松的情緒可以提高備孕成功的幾率，備孕過程中不易受到太大的壓力，腎 上 腺 素過高也會導致不 孕癥的發(fā)生。祝好孕！
