想生二胎不困難 大齡媽媽備孕攻略(2)

在飲食方面，高齡媽媽可不能像年輕時可以隨便吃東西。不正確的飲食方法不只會讓高齡媽媽發(fā)胖，往后對腹中的二胎寶寶也倒霉，那么高齡媽媽二胎備孕時該吃啥好呢？

1、多吃富含葉酸的食物。高齡媽媽備孕時有必要補(bǔ)償葉酸，滿足的葉酸能避免孕期貧血癥的發(fā)生，一同能讓胎兒更加健康成長，而麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都富含豐盛葉酸，應(yīng)當(dāng)多吃點呢。

2、多吃富含微量元素的食物。微量元素可以增強(qiáng)高齡媽媽的身體免疫力，避免一些不必要的疾病，牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含微量元素較高，也可多吃點。

3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。備孕時補(bǔ)償?shù)鞍踪|(zhì)是每個高齡媽媽都知道的啦，動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、芹菜、牛奶等都是蛋白質(zhì)較高的食物呢。

注意：

遠(yuǎn)離降低懷孕概率的食物。胡蘿卜、木瓜、咖啡、酒水等會讓高齡媽媽降低受孕概率，這類食物最好遠(yuǎn)離。