現(xiàn)在的人都講求優(yōu)生優(yōu)育，每個(gè)家庭都想創(chuàng)造最好的條件給孩子，想要培育優(yōu)質(zhì)的下一代，精子和卵子的質(zhì)量同等重要，有的女性出現(xiàn)卵泡問題，她們的卵子質(zhì)量并不高，以至于影響了正常的受孕幾率。然而造成女性卵子質(zhì)量不好的原因有很多，比如：多次做人流手術(shù)，不良的生活和飲食習(xí)慣，錯(cuò)誤過最佳的生育年齡等等。那么，卵子質(zhì)量不好怎么辦，要從哪些方面努力才能提高卵子質(zhì)量了。
卵子質(zhì)量不好怎么辦
一、調(diào)整飲食：很多女性有不好的飲食習(xí)慣，從現(xiàn)在開始要調(diào)整飲食，注意每餐的飲食搭配，營養(yǎng)均衡且全面，切忌暴飲暴食，改掉壞習(xí)慣，煙酒是一定要戒的。建議多喝魚湯，多吃豆類食品，這樣可以促進(jìn)卵泡發(fā)育。
二、經(jīng)期避免性生活：女性來月經(jīng)期間是不能同房的，經(jīng)期同房會(huì)影響卵子質(zhì)量，并且會(huì)給女性帶來婦科疾病的煩惱。
三、多運(yùn)動(dòng)鍛煉：多運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高身體素質(zhì)，只要身體好了卵子質(zhì)量自然也提高了，平日可以慢跑，散步，游泳，做體操，練習(xí)瑜珈等。
四、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：為了提高卵子的質(zhì)量，女性要有規(guī)律的作息時(shí)間，并且改掉不好的生活習(xí)慣，做到不喝酒，不抽煙，不熬夜等。
五、情緒調(diào)整：心態(tài)非常重要，如果長期處于情緒焦慮的狀態(tài)，卵子質(zhì)量是沒辦法得到提高的，放松心情，保持良好的心態(tài)很重要。
注意：想要提高卵子質(zhì)量，居住的環(huán)境也很重要，如果生活在重度污染的環(huán)境下，是會(huì)影響卵子質(zhì)量的。而且足夠的睡眠和休息也是有必要的，如果女性長期休息不好，生物鐘被打亂，內(nèi)分泌自然也會(huì)受到影響，卵子質(zhì)量也就高不到哪里去的，因此，想要提高卵子質(zhì)量的朋友，不防從以上這些方面做努力吧。
小編的話：優(yōu)質(zhì)的卵子和精子都非常重要，想要順利的懷上孩子，精子和卵子是必備的先決條件，這兩者有一方缺失都是不可以的。女性想要懷孩子的話，需要做足備孕準(zhǔn)備，首先，夫妻兩都有必要去醫(yī)院做孕前檢查，檢查合格之后就可以推算出自己的排卵期，在此期間女性要補(bǔ)充葉酸，夫妻安排在排卵期那幾日同房，這樣可以增加受孕幾率，同房后靜靜等待15天，如果月經(jīng)一直沒來的話，可以去醫(yī)院做早孕檢查。
