我們都知道媽媽在剛剛生完孩子以后都會(huì)消耗媽媽的身體機(jī)能，特別是在產(chǎn)后會(huì)大量的虧損氣血，所以媽媽的身體會(huì)感到特別的虛弱，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充氣血讓媽媽的身體得到最好的恢復(fù)，這樣才能在產(chǎn)后保證母乳的質(zhì)量，給寶寶提供所需的營(yíng)養(yǎng)；
產(chǎn)后氣血虛怎么調(diào)理？調(diào)理氣血需要媽媽遵循一定的時(shí)間和方法，正確的調(diào)理方式才能有效恢復(fù)媽媽身體里面的氣血，小編給大家整理了一套最佳的調(diào)理氣血的方法，這里也許會(huì)有你想要的，趕緊來看看吧。
產(chǎn)后氣血虛怎么調(diào)理
1.產(chǎn)后第一周
在剛剛生產(chǎn)完的第一周需要媽媽盡快的排惡露，盡快的活血化瘀，幫助媽媽的腸胃得到恢復(fù)，所以此時(shí)的飲食一定要清淡，不能在剛生完孩子以后就開始大補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候的飲食需要以易消化為主，遵循少吃多餐的原理；
產(chǎn)后一周的飲食主要以粥為主，可以進(jìn)補(bǔ)一些米粥和軟爛的面包，素湯和溫性的水果，如蘋果、草莓等；
2.產(chǎn)后第二周
在生完孩子的第二個(gè)星期主要是為了提高產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)以及及時(shí)的補(bǔ)氣血，此時(shí)的飲食應(yīng)該多吃一些含鐵的食物，在這個(gè)時(shí)候媽媽可以多吃一些海帶、動(dòng)物的內(nèi)臟、菠菜等等，這些食物里面都含有豐富的鐵元素，可以及時(shí)補(bǔ)充媽媽虧損的氣血；
除了補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素以為，在此時(shí)媽媽還需要補(bǔ)充B族的維生素，可以多吃一些瘦肉來進(jìn)行補(bǔ)充，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充在此時(shí)也是很有必要的，所以媽媽還需要吃一些富含高蛋白營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，如牛奶、大豆、蛋類等；
3.產(chǎn)后第三周
當(dāng)媽媽進(jìn)入產(chǎn)后第三周的時(shí)候基本上身體的機(jī)能已經(jīng)得到了初步的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜臓I(yíng)養(yǎng)就顯得尤為重要，此時(shí)媽媽已經(jīng)可以進(jìn)行一些催奶食物的補(bǔ)充了，可以多和一些催奶的湯，提高母乳的質(zhì)量，也可以幫助媽媽增加身體的氣血，保證寶寶的母乳量是充足的；
4.產(chǎn)后第四周
到了產(chǎn)后第四周的時(shí)候，媽媽基本上已經(jīng)恢復(fù)了正常的生活，在身體和精神方面都得到了恢復(fù)，這周最重要的是向正常飲食的過渡；
所以在這個(gè)時(shí)間媽媽需要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，定時(shí)定量的進(jìn)行用餐，幫助腸胃形成日常的規(guī)律，同時(shí)還要避免脂肪的囤積，以免造成產(chǎn)后過胖的情況。
