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哺乳期寶媽飲食很重要 媽媽哺乳期飲食該注意些什么(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-22 17:26:23 編輯:七七

2.多食蛋白質(zhì)食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì),可以通過魚肉、瘦肉等攝取。

食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅果、豆莢等高蛋白質(zhì)含量的食物,在料理的時候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶,退奶食物,因此哺乳期媽媽應(yīng)注意忌食。此外,生冷的食物也會導致回奶,也應(yīng)禁忌。

哺乳期忌吃什么

1.阻礙乳汁分泌的食物

如肉類:兔肉,魷魚,鴨肉,豬心,蛙肉等。蔬菜類:辣椒,胡椒,生蒜,茴香,韭菜,馬齒莧,冬瓜,黃瓜,菜瓜,苦瓜,麥芽,人參等都會抑制乳汁分泌。

2.過于刺激的食物

分娩后的產(chǎn)婦適合食用清淡,刺激性小或無刺激的食物,要避免服用一些刺激性大的食物,比如辣椒,煙酒,咖啡以及辛辣的調(diào)味品等。

3.高脂肪,油炸食品

這些食品不容易消化,而且熱量較高,不利于產(chǎn)后恢復(fù),也不利于保證乳汁質(zhì)量,應(yīng)該適量攝入。

4.易過敏食物

有些嬰兒會有過敏的癥狀,哺乳期媽媽要多注意寶寶皮膚是否有紅疹等,并考慮自己的飲食狀況,以找出寶寶皮膚過敏的原因。因此,哺乳期媽媽應(yīng)避免食用一些容易導致寶寶過敏的食物。

5.香煙

哺乳期吸煙會使香煙中的尼古丁快速出現(xiàn)在乳汁中并被寶寶吸取。研究表明,尼古丁對寶寶呼吸道有破壞作用,因此為了寶寶健康,哺乳期的媽媽要必須戒煙,同時要防范二手煙對寶寶的傷害。

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